不花养生要试 想下吗4个钱的法

關(guān)于很多人來說，花錢每天都在超負(fù)荷的生法作業(yè)日子，想學(xué)攝生，想試下但是花錢又沒時間沒精力。今日攝生君教大家一套“不花錢的生法”攝生法：
1、養(yǎng)陽：曬太陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，想試下保護(hù)陽氣是花錢攝生看病之本：“陽氣者，若天與日，生法失其所，想試下則折壽而不彰”。花錢
日常日子中，生法保護(hù)陽氣最為簡潔的想試下方法，就是花錢曬太陽。冬天尤其要多曬太陽。生法
曬頭
取穴：百會穴坐落頭頂正中（過兩耳直上連線中點）。想試下
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，頭為諸陽之首，是所有陽氣會聚的當(dāng)?shù)?，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。曬此穴能夠通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
曬背
取穴：至陽穴在背部，當(dāng)后正中線上，第7胸椎棘突下洼陷中。
人體腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈和穴道都在后背，曬后背的時分，要點曬督脈循行所及，有助于溫補(bǔ)陽氣、調(diào)度臟腑氣血。
人的后腰部位，有一個補(bǔ)益陽氣的穴道：至陽穴。日曬時，可將雙手搓熱后沖突后腰（全體沖突，無需精確定位）。
曬太陽時間：早上8~10點，曬15~20分鐘。 詳細(xì)時間、時長，可根據(jù)本身感受調(diào)整，以舒適為宜。如晴熱時節(jié)宜早曬、單次曬的時間可相對減少；晴冷時節(jié)可稍遲曬，單次曬的時間可相對延伸。
2、失眠：手梳前額
中醫(yī)將失眠稱為“不寐”“目不暝”“失寐”等。中醫(yī)理論認(rèn)為，“不寐”首要是因為飲食、情志、勞倦、體虛等要素，令臟腑心神被擾，或心神失于濡養(yǎng)所致。
日常受失眠困擾的人，不妨常常按揉印堂穴和神庭穴，有助于清頭散風(fēng)、鎮(zhèn)靜安神。
操作方法
取穴：印堂穴，在兩眉頭中間；神庭穴，在前發(fā)際正中直上0.5寸處。
方法：梳前額需求一位家人協(xié)助，失眠者取座位或仰臥位，家人站在其頭后，將雙手拇指輕輕立起，用指腹自失眠者印堂穴起，替換按揉至神庭穴。
按揉時先稍用力按下再輕輕揉動，以患者感覺點按局部有輕微酸脹感為度。每天從印堂穴至神庭穴，再從神庭穴至印堂穴，重復(fù)按揉至少10分鐘。
3、祛濕：刮痧
想要祛濕、脫困，咱們這兒有不花錢的招：刮痧。 刮痧使用廣泛，其間特長，就是祛濕。
操作方法
取穴：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，左手掌心對準(zhǔn)右腿膝蓋，翻開虎口，拇指尖所指的當(dāng)?shù)鼐褪茄Ｑ?。小腿后邊正中，?dāng)伸直小腿和足跟上提時，小腿腹肌肉的洼陷處，就是承山穴。
方法：取刮痧板（光滑、鈍圓的物件如湯勺、牛角梳炳等），在以下2個穴道處，涂刮痧油（甘油、潤膚油等黏稠潤滑的液體即可）。然后，使刮痧板與皮膚成45度夾角，實施刮痧。

力度由輕到重，以耐受為宜，刮至皮膚發(fā)熱、發(fā)紅即可，主張隔天進(jìn)行一次，每個穴道刮2至3分鐘為宜。

4、養(yǎng)心：閉目養(yǎng)神
中醫(yī)理論認(rèn)為，肝開竅于目，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此，眼睛常常被認(rèn)為是心靈的窗口，是人最傳神的當(dāng)?shù)亍?br />古代修身養(yǎng)性的人，常把閉目養(yǎng)神作為一種簡潔易行又有效的方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》 中載文表示，“精力內(nèi)守，病安向來”，即經(jīng)過閉目養(yǎng)神，掃除雜念、精力會集、無思無慮，直至入靜，便可達(dá)到攝生安神的成效。
需求著重的是，閉目養(yǎng)神有必要時時處處堅持“三要”：心境要放松、入靜要安心、依從其美要一心。只要這樣，才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢，身體更加健康。