医养虚性体知识质篇丨中生健康

1.引薦藥膳
黨參黑豆粥：黨參15克、健康黃芪15克，知識質(zhì)篇黑豆、丨中小米、醫(yī)養(yǎng)粳米適量，生虛煮粥食用。性體
黃芪羊肉湯：黃芪10克、健康羊肉500g，知識質(zhì)篇加水、丨中料酒、醫(yī)養(yǎng)食鹽，生虛旺火燒沸后撇去浮沫，性體再改用小火燉至羊肉熟爛即成。健康
韭菜合子：面粉、知識質(zhì)篇韭菜、丨中粉條、雞蛋適量，制作成菜合，烙熟食用。
大蔥羊肉餃子：羊肉200克，大蔥一顆，面粉適量，花椒水適量，其他調(diào)料少許。包成餃子，煮熟食用。
2.引薦茶飲
芪杞普洱茶：黃芪10g、枸杞6g、紅棗10g、百合6g、熟普洱茶3g，煮泡飲用。
3.穴道按摩
選取穴道“足三里”“太淵”“關(guān)元”，用大拇指或中指進行旋轉(zhuǎn)按揉，每穴半分鐘，力度以自我感覺部分酸麻腫痛為宜。每天2-3次。
4.艾灸療法
選取穴道“足三里”“太淵”“關(guān)元”中2-3穴進行艾灸，將點著的艾條對準穴道，距皮膚3-5厘米進行熏灸。以部分有溫熱感而無灼傷為宜，一般每穴灸15-20分鐘，至皮膚紅暈為度。
穴道方位及取穴方法
1.足三里：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里穴道于外膝眼下四橫指、脛骨邊際。取穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有杰出的斜面骨頭阻撓為止，指尖處即為此穴。
2.太淵：位于腕掌側(cè)橫紋大拇指一側(cè)的橈動脈搏動處。
3.關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。取穴時，約肚臍直下四根手指橫著的寬度，即為此穴。