五件养生需做春季好这事

1、春季冬瓜
冬瓜是養(yǎng)生一種藥食兼用的蔬菜，維生素和礦物質(zhì)含量比較多，好件尤其是春季維生素C，高鉀低納，養(yǎng)生是好件典型的健康蔬菜，且水分較多，春季熱量基本能夠忽略不計，養(yǎng)生是好件瘦身上好的蔬菜，更具有多種保健成效。春季中醫(yī)講，養(yǎng)生冬瓜味甘、好件淡、春季性涼，養(yǎng)生具有潤肺生津，好件化痰止渴，利尿消腫，清熱解毒，祛痰熱咳喘、水腫、痤瘡等。
因為冬瓜含維生素C較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。瓜中富含丙醇二酸，能有用操控體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，避免體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有杰出的瘦身效果。還含有葫蘆巴堿（冬瓜瓤中），它能協(xié)助人體新陳代謝，按捺糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜中的瘦身降脂功用因子之一。
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g，對改進血糖水平效果好，別的，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇。除此之外，冬瓜還能夠避免黑色素沉淀，抗氧化，維護腎臟，防癌等成效。
2、大白菜
大白菜的養(yǎng)分素非常豐厚，尤其是維生素C、維生素B族，鈣、鉀及膳食纖維。白菜含有豐厚的纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的效果又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，協(xié)助消化（消化食物）的功用，對防備腸癌有杰出效果；維生素C能夠美膚養(yǎng)顏，增強免疫力，防備衰老，還能夠解毒保肝，豐厚的鉀關(guān)于高血壓和痰濕體質(zhì)都有很大的協(xié)助，同時防備春天的疲倦。
中醫(yī)講，白菜味甘性平，可解熱除煩、通利腸胃、養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒，對一些肺熱咳嗽、便秘者對錯常有用的。
3、油麥菜
油麥菜，含有很多維生素和很多鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1，B2等養(yǎng)分成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱，屬于葉用萵筍的一種，養(yǎng)分價值卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍，比如蛋白質(zhì)含量高出40%，胡蘿卜素高1.4倍，鈣高2倍，鐵高33%，硒高1.8倍。油麥菜油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等成效，是一種低熱量、高養(yǎng)分的蔬菜。
最終，春天我們要捉住這個陽氣回升的幾個月，多參與戶外膂力活動，包含各種體育鍛煉和膂力勞動，增強機體免疫力。