运动 运要适处和每天的好动也坏处止坚持可而

運(yùn)動(dòng)是每天鍛煉身體的一個(gè)有效方法，因而運(yùn)動(dòng)在生活中也占有著比較重要的堅(jiān)持位置，尤其是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也適對(duì)于一些本身體質(zhì)就不太好的人群來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)更是處和很有必要的了。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的壞處優(yōu)點(diǎn)和害處
1、瘦身塑形
運(yùn)動(dòng)能夠消耗體內(nèi)的每天能量，因而能夠削減脂肪的堅(jiān)持堆積，對(duì)于塑形瘦身有很好的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也適效果。
2、處和防備骨質(zhì)疏松
常常運(yùn)動(dòng)鍛煉，壞處能夠促進(jìn)體內(nèi)的每天血液循環(huán)，幫助增加身體對(duì)骨頭血液的堅(jiān)持供應(yīng)，從而能夠有效避免骨骼開(kāi)裂，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也適防備骨質(zhì)疏松。處和
3、壞處進(jìn)步身體免疫力

運(yùn)動(dòng)能夠進(jìn)步身體的免疫力和抵抗力，對(duì)于防備疾病的發(fā)作也有比較好的效果。

4、避免衰老
運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助排出體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素，因而會(huì)讓人更年輕。
5、防備心血管疾病的發(fā)作
運(yùn)動(dòng)能夠疏通血管，避免血管堵塞，讓血液流轉(zhuǎn)更順利，因而對(duì)于一些心血管系統(tǒng)疾病有比較好的防備和緩解效果。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)和害處
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的優(yōu)點(diǎn)有許多，可是凡事都有兩面性，假如你運(yùn)動(dòng)過(guò)量的話，很容易導(dǎo)致身體呈現(xiàn)一些病癥。
由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)打破身體平衡，會(huì)讓人感到疲勞，還會(huì)降低你的平衡力和反應(yīng)力。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1、要根據(jù)自己的身體狀況挑選合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2、運(yùn)動(dòng)一定不要過(guò)量，要力所能及。
3、運(yùn)動(dòng)前最好簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)。
4、運(yùn)動(dòng)前后要注意彌補(bǔ)水分。
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)要挑選合適的衣服和鞋子。