男屬陽(yáng)，男人女人女屬陰，養(yǎng)生養(yǎng)生動(dòng)則生陽(yáng)，靠吃靠睡靜則生陰，男人女人因而，養(yǎng)生養(yǎng)生男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的靠吃靠睡能量，以攢陽(yáng)氣；而女人為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來(lái)維持靜的男人女人狀況。
女人：睡覺“充電”，養(yǎng)生養(yǎng)生氣血充盈
睡覺對(duì)女人來(lái)說(shuō)其作用不亞于任何攝生養(yǎng)顏佳品?？砍钥克归g睡覺是男人女人女人身體得以滋養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)。中醫(yī)發(fā)起“靜養(yǎng)陰”，養(yǎng)生養(yǎng)生女人要靠睡覺來(lái)維持靜的靠吃靠睡狀況。另外，男人女人女人攝生還考究“以血為用”，養(yǎng)生養(yǎng)生睡覺質(zhì)量高，靠吃靠睡則會(huì)氣血充盈。
西醫(yī)也認(rèn)為睡覺關(guān)于女人尤為重要，由于女人受內(nèi)分泌影響很大，假如內(nèi)分泌產(chǎn)生紊亂，女人就會(huì)呈現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會(huì)欠好。睡覺是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳時(shí)段。睡覺質(zhì)量高、時(shí)刻足，內(nèi)分泌水平會(huì)趨向恒定和規(guī)則，當(dāng)然對(duì)女人攝生養(yǎng)顏有很大好處。
男性：“子午覺”利陰陽(yáng)諧和
雖不像女人依賴睡覺養(yǎng)顏，但男性的睡覺也很有考究。睡覺有利陰陽(yáng)諧和、休攝生息，能夠養(yǎng)腎，這對(duì)男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的發(fā)起，睡“子午覺”。所謂子午覺，便是下午1-3時(shí)，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，剛好能夠“養(yǎng)陽(yáng)”；晚上9-11時(shí)入眠，此刻開始“養(yǎng)陰”，這個(gè)時(shí)段入眠作用最好。
男性飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上，因而應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物，枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。此外，專家還建議男性應(yīng)添加蛋白質(zhì)的攝入，確保日常鋅、硒等微量元素的彌補(bǔ)。
男性日子中有害健康的風(fēng)險(xiǎn)要素遠(yuǎn)高于女人，如抽煙、酗酒等，所以抗氧化應(yīng)該成為男性食療的另一大重點(diǎn)。男性能夠適當(dāng)服用抗氧化養(yǎng)分品。一起一些天然的抗氧化食物，作用并不亞于養(yǎng)分彌補(bǔ)劑。像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質(zhì)。
女人：經(jīng)血丟掉鐵補(bǔ)鐵很重要
關(guān)于女人來(lái)說(shuō)，盡管吃的重要性也許排在睡之后，但吃得好對(duì)攝生養(yǎng)顏也大有裨益。
補(bǔ)鐵和維生素關(guān)于女人非常重要，經(jīng)血會(huì)導(dǎo)致鐵的丟掉，而女人戶外活動(dòng)時(shí)刻總體上沒(méi)有男性多，或許導(dǎo)致體內(nèi)組成的維生素不足。女人可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的食物，如豆制品、動(dòng)物肝(腎)臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
方法篇
男女?dāng)z生有考究
不過(guò)，專家一起指出，男靠吃女靠睡講的是一個(gè)側(cè)重點(diǎn)，實(shí)際上，男女?dāng)z生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有考究。
關(guān)于男性來(lái)說(shuō)，吃首要為了養(yǎng)腎精，由于腎主陽(yáng)氣保藏，人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，因而能夠多吃補(bǔ)腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。關(guān)于女人來(lái)說(shuō)，盡管吃不如睡更重要，但也要吃對(duì)才行。女人需要養(yǎng)肝血，因而要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
在睡覺上，男女每天睡覺時(shí)刻都最好維持在8小時(shí)左右。晚上接連睡覺不要少于6小時(shí)，白天正午再休息半小時(shí)到1小時(shí)。不過(guò)，睡覺還要掌握最佳休息時(shí)刻。人休息的最好時(shí)刻段是晚上10時(shí)到第二天早上6時(shí)。有些人從清晨1時(shí)睡到早上9時(shí)，盡管時(shí)刻是足夠了，但由于沒(méi)有掌握好睡覺的最佳時(shí)刻，睡覺質(zhì)量也會(huì)較差。此外，女人在經(jīng)期由于失血過(guò)多，可適當(dāng)?shù)靥砑铀X時(shí)刻。
需要著重的是，在男性養(yǎng)精、女人養(yǎng)血方面，不要過(guò)度依賴吃以上食物，還必須堅(jiān)持養(yǎng)分平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應(yīng)注意過(guò)猶不及，睡覺時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)反而不利于健康。