【兔兔網(wǎng)】人體就像一臺(tái)精密的儀器，需要科學(xué)、養(yǎng)生正確的保健維護(hù)，各個(gè)零件才干正常工作。人體
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：圣人不治已病治未病。意思是個(gè)保，一個(gè)高超的健區(qū)醫(yī)師不會(huì)比及疾病發(fā)生了才去救治，而是怎么養(yǎng)生在疾病還沒發(fā)生前就進(jìn)行防止。
人體有5個(gè)保健區(qū)，在防病養(yǎng)生過程中護(hù)好它們，保健能夠到達(dá)事半功倍的人體作用。
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受訪專家
我國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)試驗(yàn)中心博士 代金剛
中醫(yī)以為，肺位于胸中，主氣，司呼吸。宗氣在肺中生成，積存于胸中“氣?！?，從氣道出嗓子，以促進(jìn)肺的呼吸。
宗氣不固、各臟腑經(jīng)絡(luò)之氣升降、出入、運(yùn)動(dòng)失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致“氣虛”，如聲低氣怯、肢倦乏力、氣短等癥狀。
按摩前胸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、呼吸調(diào)攝等能進(jìn)步心肺能力，有用防止呼吸系統(tǒng)疾病。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可測(cè)驗(yàn)八段錦里的“左右開弓似射雕”式。
具體方法是：
兩腳翻開稍大于肩寬，兩手輕握拳，抬至前胸，右手堅(jiān)持，左手向左推出伸直，眼看左手指尖，一起蹲馬步。
然后回收兩手，康復(fù)直立姿勢(shì)。換另一側(cè)。
左右開弓的一起合作呼吸運(yùn)動(dòng), 拉弓時(shí)深吸氣， 回正時(shí)慢呼氣，經(jīng)過擴(kuò)胸、伸臂添加肺活量，加強(qiáng)血液循環(huán)。
腋窩人們平常很少觸及，但它不該被忽視。
中醫(yī)以為，腋窩是心經(jīng)所過之處，其極點(diǎn)是極泉穴，常常按摩能夠?qū)捫貙幧?、調(diào)氣和血。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)視點(diǎn)講，腋窩處淋巴安排豐厚，常常按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)步免疫力。
?！扒梦甯C”，即擊打腘窩（腿后窩）、肘窩、腋窩、肚臍窩、腰骶窩（我們俗稱“腰眼兒”），能通調(diào)氣血、促進(jìn)循環(huán)、疏松筋肉。
敲打要有節(jié)奏，力氣由輕到重，按部就班。
腋窩按摩方法：
雙臂穿插于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，適度拿捏。
然后左手上舉，右手敲打左邊腋窩，右手上舉，左手敲打右側(cè)腋窩。
每次敲打30~50次，重復(fù)5遍。
久坐影響脊椎健康，因而，久坐族應(yīng)分外注重脊柱保健。
脊柱是兩條經(jīng)脈和督脈行經(jīng)之地，和五臟六腑關(guān)系密切，是養(yǎng)生家極為注重的區(qū)域。
常常按摩脊柱，可疏通經(jīng)絡(luò)、影響氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，滋養(yǎng)全身器官。
脊柱保健方法許多，關(guān)于大多數(shù)白領(lǐng)，伸懶腰是最便利有用的保健方法。
如果有條件，能夠做一做八段錦中的搖頭晃腦動(dòng)作。經(jīng)過脊柱大幅度側(cè)曲、回旋，使頭頸、腰腹、股部、腿部縮短，增大頸部、腰部、髖關(guān)節(jié)及下肢靈活性。
中醫(yī)以為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。
其中，脾胃是人體氣機(jī)升降的紐帶；肚臍是精氣聚集地點(diǎn)，也是一個(gè)重要穴位“神闕穴”，內(nèi)連12經(jīng)脈；周圍還有氣海、關(guān)元、中脘等穴位。
輕輕揉按，對(duì)改進(jìn)氣血，調(diào)整人體臟腑功用都有優(yōu)點(diǎn)。
中醫(yī)發(fā)起“腹宜常揉”。主張?jiān)谒啊⑿押笕喟葱「怪車?，添加胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功用。
恰當(dāng)熱敷小腹也能到達(dá)保健的作用，可用略高于體溫的熱水袋、熱毛巾等輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持1~2次。
別的，“敲五窩”中包含肚臍窩，常常敲打肚臍窩可安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)。
腳底有豐厚的末梢神經(jīng)網(wǎng)及毛細(xì)血管、淋巴細(xì)胞，有全身的反射區(qū)，被稱為“第二心臟”。
常常按摩足底，每天熱水泡腳半小時(shí)等有助于溫經(jīng)通絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。
泡腳時(shí)參加促進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的中草藥，如紅花、當(dāng)歸、三七、川芎、丹參等，作用更好。
可將藥材包進(jìn)紗布，做成中藥包，提早放入熱水浸泡，半小時(shí)后再滴幾滴白酒或醋，不只活血通絡(luò)，還能改進(jìn)失眠癥狀。
足前部凹陷處的涌泉穴，長(zhǎng)時(shí)間搓弄、艾灸、膏藥貼穴、方法推搓敲打等可治療各種疾病，尤其是老年性哮喘、便秘和腰酸腿軟。【兔兔網(wǎng)】