【兔兔網(wǎng)】作為一個怕蟲子的人，我最喜歡的養(yǎng)生養(yǎng)生時節(jié)就是冬季。由于蟲子都藏了起來，冬季安居樂業(yè)去了。個字大自然的北京法則是物競天擇，連昆蟲都知道冬季要藏好自己，養(yǎng)生養(yǎng)生人類更是冬季要好好保養(yǎng)自己的身體。冬季北方冰冷，個字南方濕冷，北京是養(yǎng)生養(yǎng)生攝生、養(yǎng)陽的冬季好時機(jī)。中醫(yī)說：“冬不藏精，個字春必溫病”。北京意思是養(yǎng)生養(yǎng)生冬季不能好好的收藏自己的精氣，來年開春會患病。冬季
所以，冬季攝生精華——藏。
1. 早睡晚起
在冬季里，自然界是寒氣逼人、陰盛陽衰的情形，特別簡單損傷人的陽氣。這時候想要斂陰護(hù)陽，就要做到早睡晚起。最好在晚上10點時睡覺，早上7點起床。最晚不該超過11點。人如果在冬季能夠堅持較長時刻的歇息，就會將陽氣埋伏，毅力安定，有利于保健。
2. 藏中有放
由于冬季氣候冰冷，人們喜歡待在密閉溫暖的空間里，門窗緊閉。這樣是不對的。雖說冬季應(yīng)堅持室內(nèi)溫度適中，盡量削減外出。但不要使空氣不流轉(zhuǎn)。由于門窗緊結(jié)束會議形成室內(nèi)的二氧化碳含量添加，加上人體發(fā)出的氣味，消化道排出的氣體以及汗水分解的味道會嚴(yán)峻污染室內(nèi)的空氣。當(dāng)空氣遭到污染，人簡單呈現(xiàn)厭惡吐逆、疲勞頭暈、食欲不振的癥狀。而且冬季是一氧化碳中毒的高發(fā)時節(jié)，一定要堅持室內(nèi)空氣的活動。
3. 進(jìn)補
都知道冬季是進(jìn)補的好時節(jié)，人們在冬季會挑選一些溫補性的食物來保養(yǎng)身體。常見的溫養(yǎng)補陽的食物有肉類，如羊肉、豬肉、牛肉等，核桃、桂圓、牛奶、核桃、豆?jié){都有補益的成效。生姜、大蒜、蘿卜、花椰菜等蔬菜也很好。但冬季進(jìn)補也要各取所需。如果身體健康，真實沒必要大補特補，只會補過頭。身體太虛弱也要恰當(dāng)，由于虛不受補，過分補身體也吸收不了，反而會加劇脾胃的擔(dān)負(fù)。
（1）陽虛怕冷
一到冬季手腳冰涼、怕冷的人能夠挑選人參片泡水服用，也能夠挑選羊肉、牛骨髓等能夠補氣助陽、抗寒的食物常常食用。能夠常常泡腳，能夠促進(jìn)血液活動，有用緩解手腳冰涼。
（2）氣虛缺乏、疲倦無力
氣虛的人常感覺沒勁、沒精力。說話沒有力量，少氣懶言的，還有的有喘息的癥狀。這些人能夠挑選健脾益肺益氣的，比如人參片、紅參片、牛奶、豆?jié){、燉豬蹄、紅棗桂圓等等。
（3）血虛頭暈眼花
應(yīng)挑選補血補氣的食物，如枸杞、紅棗、蛋類、阿膠等等。
需求留意的是，補品應(yīng)適量，不該天天進(jìn)補。當(dāng)患其他病癥服藥或身體不當(dāng)令應(yīng)暫停進(jìn)補。在冬季養(yǎng)陽的時節(jié)，不行食用肥甘厚膩、生冷的食物，避免影響作用。此外，還應(yīng)留意背部的保暖。人體的背部面積較大，經(jīng)絡(luò)較多，也是人體的陽氣地點之地，應(yīng)留意保暖，以防寒邪侵襲，損傷陽氣！【兔兔網(wǎng)】