养心夏季习惯持这3个 坚

夏日是夏季一年傍邊最熱的時(shí)節(jié)，心氣旺盛，養(yǎng)心出汗多，堅(jiān)持易傷氣陰，個(gè)習(xí)慣導(dǎo)致氣津兩虛，夏季再加上氣溫較高，養(yǎng)心簡單導(dǎo)致氣虛中暑，堅(jiān)持故在夏日宜清心祛暑。個(gè)習(xí)慣養(yǎng)心飲食宜清淡，夏季少油脂，養(yǎng)心吃一些性涼，堅(jiān)持性寒而味苦的個(gè)習(xí)慣食物，以達(dá)到清熱解暑、夏季健脾利濕的養(yǎng)心效果。那么夏日應(yīng)當(dāng)怎么養(yǎng)心？堅(jiān)持應(yīng)當(dāng)從這3方面出發(fā)，讓心臟更健康。
1.靜心
夏日氣溫高，簡單煩躁煩熱，加上氣候酷熱，汗液外泄，易損傷心氣，令人煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機(jī)體的免疫功用也較為低下。特別是老年人，由發(fā)火、氣憤引起心肌梗塞，心律失常、血壓升高的狀況易添加，甚至?xí)l(fā)作猝死。從中醫(yī)視點(diǎn)來講，心主神，為神明之用。人的精力世界由心來主管。心火旺盛，人就簡單亢奮，心煩易怒，故而夏日攝生重在養(yǎng)心。
2. 恰當(dāng)午休
酷熱夏天應(yīng)當(dāng)最重要的就是養(yǎng)精蓄銳，保持良好的陽氣。11點(diǎn)到13點(diǎn)午睡，一般這個(gè)時(shí)分正是心經(jīng)當(dāng)令，心主血脈，所以恰當(dāng)?shù)乃缬X，能夠很好的維護(hù)心臟，保證一下午的精力足夠，還能消除疲憊，不過午睡也是有必定講究的。中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，飽食即臥，會(huì)影響腸胃的消化，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。而是要盡量側(cè)臥，以右側(cè)臥為佳，能夠減輕心臟擔(dān)負(fù)?？墒且惨斡洸灰茫园胄r(shí)為宜，太久的話，反而會(huì)影響下午的精力。所以要“小憩”。
3. 清淡飲食

夏日高溫酷熱，應(yīng)當(dāng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物，少吃油膩肥甘厚味的食物，肥甘厚味簡單生成痰濕，導(dǎo)致陽氣運(yùn)轉(zhuǎn)。夏日應(yīng)當(dāng)多喫苦菜、苦瓜等苦味食物，不僅能起到解熱祛暑，還能消除疲憊。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，消除疲憊，醒腦提神，對胃腸道疾病有必定的防備效果。當(dāng)然還有苦菜，具有清涼解毒，消毒排膿，祛瘀止痛，避免胃腸炎等功效，對腸炎和痢疾也有必定的防治效果。