作分伽减男士式瑜解肥动

男人瘦身的男士方法許多，常練習以下十三式瑜伽，式瑜而這些瑜伽的伽減動刁難瘦身效果很好，并且瑜伽的肥動瘦身動作都很簡略。
男人11式瑜伽瘦身動作分化
瑜伽的作分瘦身動作也是許多的，今天我就單獨給大家講一下十三式瑜伽瘦身的男士分化動作，這些瑜伽的式瑜動作適合許多人去練習，并且瘦身瘦身的伽減效果很明顯。
動作1
體位法分化：讓我們站到墊子的肥動一端，雙手合實于胸前，作分堅持小臂與地上平行，男士腰背直立，式瑜感覺呼吸曉暢平穩(wěn)。伽減
動作2
體位法分化：吸氣，肥動手臂向上延伸，作分感覺大臂緊帖耳后，將下顎微微抬起，呼氣，頂出胯部，上身及頭部向后?！矆猿忠淮魏粑澄鼩?，昂首，帶動身體回正。
動作3
體位法分化：呼氣，身體向前向下，可以的話，用我們的雙手貼住腳兩側的地上，用腦門去觸碰我們的小腿脛骨，感覺大腿后側非常嚴重，一定要堅持膝蓋的直立和平穩(wěn)的呼吸。做到自己的極限以后，將頭部自然地下垂，放松，讓新鮮地血液去滋養(yǎng)我們的面部和頭頂。
動作4
體位法分化：吸氣，昂首，曲折雙膝雙掌貼地。呼氣，右腳一步向后跨出，右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣，昂首帶動身體直立起來，盡可能地將我們的胯部向下壓，呼氣，身
體向后，雙手可以放在左腿的膝蓋上，留意堅持好身體的平衡。吸氣，昂首帶動身體回正。
動作5
體位法分化：呼氣，雙手放回到腳的兩側，吸氣，右腳一步向后跨出與右腳并攏，掂起腳尖，將臀部向上抬高，呼氣，放下腳后跟，雙腳踩底。讓我們的雙肩下沉，用腦門去觸碰地板。堅持平穩(wěn)的呼吸，放松頸部。
動作6
男人11式瑜伽瘦身動作分化
體位法分化：吸氣，昂首，放低臀部，讓我們的身體成斜板狀，不要聳肩，呼氣，眼睛平視前方。
動作7
體位法分化：吸氣，昂首。呼氣，曲折雙膝，雙腿的膝蓋和腳背貼地，上身自然地向前向下，腦門點低，放松全身，堅持平穩(wěn)地腹式呼吸。
動作8
體位法分化：吸氣，昂首，抬高臀部，曲折雙肘，用下顎和胸部依次摩擦地上，身體緩緩地向前移動，呼氣，將腹部完全的貼到地板上。
動作9
體位法分化：吸氣，先用頭部的力量帶動上身向上，再伸直手臂。呼氣，頭部向后。留意要雙腳并攏，趕緊臀部，不要聳肩。
動作10
體位法分化：吸氣，將頭部回正，雙腳腳尖點地，再次吸氣，臀部用力像上，做回圖五的容貌。
動作11
體位法分化：吸氣，右腳一步向前跨出，到兩手之間。吸氣，昂首帶動上身直立，雙手可以重疊扶住右腿膝蓋，呼氣，上身及頭部向后。