【兔兔網(wǎng)】中醫(yī)攝生，能夠起到防病健身的養(yǎng)生效果。那么古人攝生辦法有哪些，懂養(yǎng)能夠攝生還能延伸壽命呢？生才壽下面就一同來了解下。
1、日咽唾液三百口，養(yǎng)生保你活到九十九
中醫(yī)以為，唾液是生才壽人體精華，貯于丹田，北京再化津還丹，養(yǎng)生遂成精氣，懂養(yǎng)起到和脾健胃、生才壽濡潤孔竅、北京潤澤四肢五臟、養(yǎng)生強腎補元、懂養(yǎng)滑利關節(jié)、補益腦髓的效果。所以常咽唾液是有必定道理的。
2、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)學以為腳上的60多個穴道與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著親近的聯(lián)絡，它布滿了相關全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，反抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲供給了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
中醫(yī)以為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣足夠，腎精盈滿，則聽覺活絡。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理影響。
4、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提縮短也。通俗地講，就是做縮短肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中奉勸世人。
5、頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴道，以及十多個特殊影響區(qū)均集聚于頭部。用木梳或骨梳代替小銀針，對這些穴道和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或影響，可去病健身。勤梳頭的確是一項活躍保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長命保健對策。
6、安心默坐延年壽，調身調息加調神
醫(yī)學研究標明，心情與健康二者嚴密相連。凡心情樂觀開暢之人，可使其內臟功用健康運轉，增強對外來病邪的反抗，一起在平靜的心情狀況下，方可從事繼續(xù)的智力活動。因而，古人的攝生之道之一就是安心養(yǎng)神。
“谷道宜常撮”，以為肛門周圍的肌肉應經(jīng)常處于運動狀況，才干攝生健體，特別對防治痔瘡有特別效果。
7、進步睡覺質量—四大寶
中醫(yī)睡覺機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)曾經(jīng)上床，在子時進入最佳睡覺狀況。由于按照《黃帝內經(jīng)》睡覺理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時分，陰主靜，所以夜半應長逝。
進步睡覺質量有四大法寶。首先是發(fā)起睡子午覺?！白印⑽纭睍r分是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時分，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點曾經(jīng)入眠，效果最好。由于這個時分歇息，最能養(yǎng)陰，睡覺效果最好，能夠起到事半功倍的效果。午覺只需在午時(11點—13點)歇息30分鐘即可，由于這時是“合陽”時刻，陽氣盛，所以工作效率最好?！就猛镁W(wǎng)】