养生春季淡饮食保健康 清

進入春季，春季萬物開始復(fù)蘇，養(yǎng)生飲食春季開始，清淡又是保健攝生的好時節(jié)，春季可認(rèn)為身體排毒，春季但是養(yǎng)生飲食要留意合理的鍛煉方法。關(guān)于春季攝生來說，清淡飲食調(diào)養(yǎng)的保健效果亦舉足輕重。清淡為宜，春季吃一些清淡的養(yǎng)生飲食食物，有利于健康，清淡這樣更有助于身體的保健健康排毒，下面就一同看看，春季春季攝生應(yīng)該怎么合理調(diào)理飲食吧。養(yǎng)生飲食
飲食清淡——消春火春季人易上火，清淡經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等狀況，因而飲食宜清淡，忌油膩、生冷及影響性食物。有顯著上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
辛甘之品——助春陽
吃一些辛辣的食物，有助于健康。略微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西，對人體春季陽氣生發(fā)很有好處。
少酸增甘——保脾胃
春季留意攝生保健，留意飲食健康。春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，宜恰當(dāng)進食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，防止損傷脾胃。因而在春季應(yīng)適量吃些甜品，少吃酸味食物。
黃綠蔬菜——防春困
發(fā)生春困，吃一些綠色的蔬菜。春困使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力、清醒頭腦很有裨益。
細(xì)選食物——少疾病
選擇食材，應(yīng)該特別留意。春季氣溫逐步升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁衍，生機增強，容易侵犯人體而致病。由此，在飲食上應(yīng)吸取足夠的維生素和礦物質(zhì)。芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒成效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有維護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗侵襲。
胃腸疾病——要當(dāng)心
留意防止添加腸胃的擔(dān)負(fù)。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)生，飲食應(yīng)防止吸取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐厚的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和影響性調(diào)味品，因這些食物有較強影響胃液排泄的效果或構(gòu)成氣體產(chǎn)生腹脹，添加胃腸擔(dān)負(fù)。
祛痰養(yǎng)肺——保平安
關(guān)于春季而言，吃一些祛痰的食物慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)生，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助減輕癥狀。
值得一提的是，多喝粥也是不錯的選擇，可在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。此外，恰當(dāng)食用蔥姜蒜，又名食物中的“速效傷風(fēng)片”，能有效預(yù)防傷風(fēng)，也能起到提高免疫力的效果。