【兔兔網(wǎng)】戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的保健攝生之道把睡覺放在頭號方位，人和動物只要睡覺才生長，養(yǎng)生有補睡覺幫助脾胃消化食物，兩種所以，睡姿腎奇所以睡覺是保健攝生的榜首大補，人一個晚上不睡覺，養(yǎng)生有補其損失一百天也難以康復(fù)。兩種”
睡覺是攝生的一大功能，養(yǎng)就是保健用很多的健康細(xì)胞去替代糜爛的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。養(yǎng)生有補
如果說白日消亡 100 萬個細(xì)胞，一晚上只補回來 50 萬個細(xì)胞，睡姿腎奇這時你的保健身體就會呈現(xiàn)虧空?，F(xiàn)實生活中，養(yǎng)生有補不少人有入眠難，兩種睡覺質(zhì)量不高的缺點。睡覺欠好是一個綜合性的問題，如怒火過盛，睡覺警惕；胃火過剩，睡覺不安；肝陰缺少，睡覺勞累。
一個人假若睡覺缺少，或睡覺質(zhì)量欠好，往往會精力精神萎頓、注意力渙散、頭痛、暈厥、肌肉酸痛，甚感疲憊。
一個人如果長時刻缺少睡覺，處于過度勞倦的狀況中，機體就會發(fā)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍源。
一
還陽臥
身體天然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓榨力較小，身體更簡單放松，身體的放松加上必定的姿態(tài)，能夠很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——一個生命力的大小要害就是看命門的陽氣是否足夠。擺這個姿態(tài)，就是為了更有利于腎陽氣的足夠，因此補腎的作用十分明顯。
網(wǎng)友作用反應(yīng)：
我前段時刻發(fā)過帖子，講到我每天做還陽臥時與外勞宮補腎法有機結(jié)合，也就是就將兩種功法合在一起做，即仰臥，身子平躺在床上雙腳掌心合十對齊，腳指與腳跟均要對齊，將雙腳慢慢極力接近肛門，將雙手手背緊貼腰部（與上邊圖片有所不同，是將雙手放在腰下，手背緊貼腰部，最好直接觸摸皮膚），既做了還陽臥功，又進(jìn)行了外勞宮補腎。
沒想到，我運用這些功法又解除了我腿部受涼引發(fā)的痛苦。 原先光知道材料上講：“還陽臥每天堅持至少練3次左右，不出一星期，練的時刻久啦，確保您的腰不再痛啦，也不再腎虛啦?！睕]想到，幾回實踐卻又有了一個意外的收成。我想，這也許是在做還陽臥時，補了陽氣，加上雙腿拉筋又起到了必定的作用吧。
二、
混元臥
還陽臥操練一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿態(tài)照舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指穿插并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?。?jīng)過操練還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！
1、青少年、陰虛體質(zhì)者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，簡單導(dǎo)致男性遺精、女人白帶；
2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經(jīng)、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽；
3、操練還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜運用電熱毯；
4、操練時呈現(xiàn)性興奮，切忌妄泄精氣。立刻深深吸氣，舌抵上腭，提肛收腹，閉目養(yǎng)神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣?！就猛镁W(wǎng)】