不花养生要试 想下吗4个钱的法

關(guān)于很多人來說，花錢每天都在超負(fù)荷的生法作業(yè)日子，想學(xué)攝生，想試下但是花錢又沒時(shí)間沒精力。今日攝生君教大家一套“不花錢的生法”攝生法：
1、養(yǎng)陽(yáng)：曬太陽(yáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，想試下保護(hù)陽(yáng)氣是花錢攝生看病之本：“陽(yáng)氣者，若天與日，生法失其所，想試下則折壽而不彰”?；ㄥX
日常日子中，生法保護(hù)陽(yáng)氣最為簡(jiǎn)潔的想試下方法，就是花錢曬太陽(yáng)。冬天尤其要多曬太陽(yáng)。生法
曬頭
取穴：百會(huì)穴坐落頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)）。想試下
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之首，是所有陽(yáng)氣會(huì)聚的當(dāng)?shù)?，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。曬此穴能夠通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
曬背
取穴：至陽(yáng)穴在背部，當(dāng)后正中線上，第7胸椎棘突下洼陷中。
人體腹為陰，背為陽(yáng)。很多經(jīng)脈和穴道都在后背，曬后背的時(shí)分，要點(diǎn)曬督脈循行所及，有助于溫補(bǔ)陽(yáng)氣、調(diào)度臟腑氣血。
人的后腰部位，有一個(gè)補(bǔ)益陽(yáng)氣的穴道：至陽(yáng)穴。日曬時(shí)，可將雙手搓熱后沖突后腰（全體沖突，無(wú)需精確定位）。
曬太陽(yáng)時(shí)間：早上8~10點(diǎn)，曬15~20分鐘。 詳細(xì)時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)，可根據(jù)本身感受調(diào)整，以舒適為宜。如晴熱時(shí)節(jié)宜早曬、單次曬的時(shí)間可相對(duì)減少；晴冷時(shí)節(jié)可稍遲曬，單次曬的時(shí)間可相對(duì)延伸。
2、失眠：手梳前額
中醫(yī)將失眠稱為“不寐”“目不暝”“失寐”等。中醫(yī)理論認(rèn)為，“不寐”首要是因?yàn)轱嬍?、情志、勞倦、體虛等要素，令臟腑心神被擾，或心神失于濡養(yǎng)所致。
日常受失眠困擾的人，不妨常常按揉印堂穴和神庭穴，有助于清頭散風(fēng)、鎮(zhèn)靜安神。
操作方法
取穴：印堂穴，在兩眉頭中間；神庭穴，在前發(fā)際正中直上0.5寸處。
方法：梳前額需求一位家人協(xié)助，失眠者取座位或仰臥位，家人站在其頭后，將雙手拇指輕輕立起，用指腹自失眠者印堂穴起，替換按揉至神庭穴。
按揉時(shí)先稍用力按下再輕輕揉動(dòng)，以患者感覺點(diǎn)按局部有輕微酸脹感為度。每天從印堂穴至神庭穴，再?gòu)纳裢パㄖ劣√醚?，重?fù)按揉至少10分鐘。
3、祛濕：刮痧
想要祛濕、脫困，咱們這兒有不花錢的招：刮痧。 刮痧使用廣泛，其間特長(zhǎng)，就是祛濕。
操作方法
取穴：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，左手掌心對(duì)準(zhǔn)右腿膝蓋，翻開虎口，拇指尖所指的當(dāng)?shù)鼐褪茄Ｑ?。小腿后邊正中，?dāng)伸直小腿和足跟上提時(shí)，小腿腹肌肉的洼陷處，就是承山穴。
方法：取刮痧板（光滑、鈍圓的物件如湯勺、牛角梳炳等），在以下2個(gè)穴道處，涂刮痧油（甘油、潤(rùn)膚油等黏稠潤(rùn)滑的液體即可）。然后，使刮痧板與皮膚成45度夾角，實(shí)施刮痧。

力度由輕到重，以耐受為宜，刮至皮膚發(fā)熱、發(fā)紅即可，主張隔天進(jìn)行一次，每個(gè)穴道刮2至3分鐘為宜。

4、養(yǎng)心：閉目養(yǎng)神
中醫(yī)理論認(rèn)為，肝開竅于目，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此，眼睛常常被認(rèn)為是心靈的窗口，是人最傳神的當(dāng)?shù)亍?br />古代修身養(yǎng)性的人，常把閉目養(yǎng)神作為一種簡(jiǎn)潔易行又有效的方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》 中載文表示，“精力內(nèi)守，病安向來”，即經(jīng)過閉目養(yǎng)神，掃除雜念、精力會(huì)集、無(wú)思無(wú)慮，直至入靜，便可達(dá)到攝生安神的成效。
需求著重的是，閉目養(yǎng)神有必要時(shí)時(shí)處處堅(jiān)持“三要”：心境要放松、入靜要安心、依從其美要一心。只要這樣，才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢，身體更加健康。