不胖别被忽悠了吃脂

學(xué)會看營養(yǎng)標(biāo)簽

購買更安全健康脂食品，要學(xué)會看食品包裝上的胖別營養(yǎng)標(biāo)簽，包括營養(yǎng)成分表等。被忽

營養(yǎng)成分表中脂“1+4”不能少。胖別“1”指的被忽是能量，在食品營養(yǎng)標(biāo)簽必須標(biāo)食品脂能量值以及占能量NRV的百分比?！?”是胖別指蛋白質(zhì)、脂肪、被忽碳水化合物和鈉等四個(gè)核心營養(yǎng)素脂含量以及分別占每個(gè)核心營養(yǎng)素NRV的百分比。

NRV即營養(yǎng)素參考值，胖別表示一天中應(yīng)攝入的被忽營養(yǎng)素量的參考值。以脂肪為例脂如某一個(gè)食品，胖別營養(yǎng)成分表中的被忽脂肪NRV值為50%，則表示吃100克這種食品，大概能滿足我們一天所需脂肪的50%。那么這一天中，其他含脂肪多的食物就不要多吃，或者這種食品少吃，保證每日食物營養(yǎng)成分?jǐn)z入均衡。