【兔兔網(wǎng)】今日兔兔網(wǎng)小編要和我們聊聊關(guān)于飯后做什么的問(wèn)題。

有人說(shuō)：飯后坐著，胃會(huì)痛還簡(jiǎn)單發(fā)胖。養(yǎng)生

有人說(shuō)：飯后站著，會(huì)得胃下垂。該還

有人說(shuō)：飯后躺下，會(huì)影響消化。北京

還有人說(shuō)：飯后漫步是最不健康的生活方法。

......

那我們究竟該怎么挑選？坐、站、站躺、北京走，養(yǎng)生總得選一個(gè)吧。飯后

飯后坐、站、走、躺，哪種方法更好？

不能說(shuō)哪種最好，而應(yīng)該說(shuō)哪種方法對(duì)你來(lái)說(shuō)更好。

站著

最合適群眾的一種方法

飯后站立一瞬間關(guān)于長(zhǎng)時(shí)刻坐著工作或?qū)W習(xí)的人來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的挑選。關(guān)于想要瘦身的人來(lái)說(shuō)，這也是十分好的一種方法，站著比坐著更能耗費(fèi)熱量，削減脂肪堆積，起到操控體重的作用。

漫步

先歇息半個(gè)小時(shí)后再開(kāi)端

人們常說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，這句話是有必定道理的，可是這飯后漫步也是有學(xué)識(shí)的。

放下筷子就走的習(xí)氣并不可取，由于飯后當(dāng)即運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)呼吸、胃腸活動(dòng)有影響。微醫(yī)君主張飯后半小時(shí)內(nèi)，我們能夠做一些小幅度的運(yùn)動(dòng)，比方檫桌子、掃地等，歇息半小時(shí)后，再出門(mén)漫步，既促進(jìn)消化，又鍛煉身體。

坐著

不要讓坐下成習(xí)氣

久坐傷身，并且損害大。特別是關(guān)于習(xí)氣久坐的辦公族來(lái)說(shuō)，好不簡(jiǎn)單飯后有一段空閑的時(shí)刻，你斷定還要繼續(xù)坐著？趁難得的吃飯時(shí)刻+午休時(shí)刻動(dòng)一瞬間，會(huì)讓你離健康更近一步。

躺著

最不可取的方法

飯后倒頭就睡，會(huì)使腸胃里的食物停留時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，影響消化功用。別的飯后人領(lǐng)會(huì)添加胃腸的血流量。大腦的血容量就會(huì)削減，血壓也隨之下降，這時(shí)睡覺(jué)簡(jiǎn)單腦供血缺乏，形成腦血栓、腦中風(fēng)等嚴(yán)重后果。如果習(xí)氣吃完飯就平躺，還有可能形成胃食管反流，然后呈現(xiàn)吐逆等癥狀，常常這樣還會(huì)引起反流性食管炎。

關(guān)于想睡午覺(jué)的人來(lái)說(shuō)，主張消化半小時(shí)后，再睡20~30分鐘，下午才會(huì)更精力。

“飯后五不急”！這些事吃完飯后別急著做！

下面這些工作，我們?cè)谌粘Ｉ钪卸紩?huì)做，可是它們未必合適在吃完飯后當(dāng)即就做哦。

我們可遵從“半個(gè)小時(shí)”定理，飯后歇息30分鐘后再做。

飯后別急著抽煙

飯后吸煙的損害比平常大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分許多被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

飯后別急著喝濃茶

飯后當(dāng)即喝濃茶，不僅會(huì)沖淡胃液，茶堿還會(huì)按捺胃酸分泌，影響食物正常消化。并且茶中許多鞣酸（又稱(chēng)單寧酸）可與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等養(yǎng)分物質(zhì)生成不易消化的凝結(jié)物。既加劇了胃的擔(dān)負(fù)，又形成養(yǎng)分物質(zhì)的白白流失。

飯后別急著開(kāi)車(chē)

飯后胃腸對(duì)食物的消化需求許多的血液，所以會(huì)形成大腦暫時(shí)性相對(duì)缺血，反響也變得遲鈍。內(nèi)行駛過(guò)程中，簡(jiǎn)單導(dǎo)致判斷和操作失誤，使事故的發(fā)作概率大大提高。

飯后別急著洗澡

依據(jù)《中國(guó)皮膚清潔攻略》，洗澡有3個(gè)忌諱機(jī)遇：

1、飽腹或饑餓時(shí)；

2、酒后；

3、運(yùn)動(dòng)（勞動(dòng)）后。

剛吃完飯時(shí)，為了消化吸收，會(huì)有許多血液流向胃腸道，而在熱水影響下，皮膚血管擴(kuò)張，一部分血液會(huì)流向體表。所以，留給大腦的血液就不多了，如果再加上自身血壓偏低的話，就很簡(jiǎn)單發(fā)作昏厥。

吃完飯別急著運(yùn)動(dòng)

其實(shí)關(guān)于吃完飯不能立刻運(yùn)動(dòng)的說(shuō)法，信任許多人都知道。那飯后終究該怎么運(yùn)動(dòng)呢？微醫(yī)君在這里也一致整理了一下。

飯后半個(gè)小時(shí)：以歇息為主，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

飯后1到2個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)分，食物消化的最高峰基本過(guò)去了，一般的運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等都能夠漸漸展開(kāi)了。

飯后2到3個(gè)小時(shí)：能夠進(jìn)行各類(lèi)運(yùn)動(dòng)，比方長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等。

關(guān)于飯前和飯后的3個(gè)本相

1、飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃下垂嗎？

胃下垂是內(nèi)臟下垂的一種，指的是在站立的時(shí)分，胃的方位下降，胃小彎最低點(diǎn)在髂嵴水平連線以下。這么看的話，好像胃下垂和重力有關(guān)，但其實(shí)兩者并沒(méi)有多大聯(lián)系。胃下垂常見(jiàn)的病因是腹內(nèi)臟器支撐韌帶的松懈，或嚴(yán)重消瘦、腹肌張力削弱。因而，站著吃飯、飯后運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)由于食物往下墜而導(dǎo)致胃下垂。

2、飯前喝湯，修長(zhǎng)健康？

許多想瘦身的朋友應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)這么一句話：飯前喝一碗湯，能添加飽腹感，減小胃口，有利于瘦身。但事實(shí)上，這句話也不是很正確。

首要微醫(yī)君之前說(shuō)過(guò)，許多湯其實(shí)并沒(méi)有我們幻想得那么有“養(yǎng)分”，比方說(shuō)奶白色的湯之所以呈現(xiàn)為白色，是由于乳化脂肪，而非我們幻想中的“養(yǎng)分都熬出來(lái)了”。實(shí)際上，大多數(shù)湯都有十分多的鹽和油。

如果你想瘦身，飯前應(yīng)該這么喝：

飯前 20～30 分鐘，喝一點(diǎn)低熱量的湯水，比方茶水、清湯、稀粥湯等。至于豬蹄湯奶油濃湯什么的，想瘦身就別喝了。

3、生果飯前吃仍是飯后吃？

關(guān)于生果什么時(shí)分吃的說(shuō)法真的太多了，有人說(shuō)：飯前吃生果能夠瘦身；有人說(shuō)：空腹吃生果傷胃；有人說(shuō)飯后吃生果會(huì)胃脹，還有人說(shuō)飯后吃生果有助于消化.....那生果究竟應(yīng)該什么時(shí)分吃呢？

其實(shí)具體仍是要看個(gè)人身體情況和生果的類(lèi)型。

1）空腹情況下，不合適直接吃柿子等鞣酸較高的生果，長(zhǎng)時(shí)刻食用的話，簡(jiǎn)單患上胃石癥；

2）如果自身你現(xiàn)已吃得很飽，就不合適再在飯后立刻吃生果了；

3）消化能力差的人也不合適飯后當(dāng)即吃生果，簡(jiǎn)單導(dǎo)致食物滯留在胃內(nèi)，不宜消化；

4）關(guān)于高血壓、高血脂患者或許肥壯患者來(lái)說(shuō)，主張?jiān)陲埱俺陨@樣生果能夠代替一小部分主食，削減正餐的進(jìn)食量，能夠大大添加鉀元素和膳食纖維的攝入量，有利于操控血壓和血脂。【兔兔網(wǎng)】