不同养生体质人的最佳方案

     【兔兔網(wǎng)】中醫(yī)考究辨證論治，不同不同體質(zhì)，體質(zhì)攝生方案也不一樣。最佳想要達(dá)到好的養(yǎng)生攝生效果，就必須先弄清自己的不同體質(zhì)，對癥調(diào)理。體質(zhì)
 
　　每種體質(zhì)在我們的身體上有著不同的體現(xiàn)，對我們健康的養(yǎng)生影響也不盡相同。

?　　看不同體質(zhì)的具體體現(xiàn)，能夠?qū)ξ覀兊捏w質(zhì)體質(zhì)進(jìn)行自測，從而來輔導(dǎo)我們的最佳攝生和飲食。一同來看看你是養(yǎng)生哪種體質(zhì)?

　　一、平緩體質(zhì)
　　“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，體質(zhì)再加上睡覺好、最佳性情開暢，社會和天然習(xí)慣才能強(qiáng)，典型的平緩體質(zhì)。

?　　這類人體形勻稱強(qiáng)健，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色光潤，不易疲勞，精力充沛，睡覺、胃口好，大小便正常，性情和順開暢。

　　疾病傾向：較少患病

　　保養(yǎng)方法：
　　1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。

　　2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

　　3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則恰當(dāng)漫步、打太極拳。【兔兔網(wǎng)】

　　二、氣虛體質(zhì)
　　說話沒勁，常常出虛汗，簡單呼吸短暫，常常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。

?　　這種人喜愛安靜，吃或喝涼的食物不舒服，簡單大便稀溏，小便色彩清而量多。

?　　性情多煩悶、內(nèi)向。簡單傷風(fēng)，生病后抗病才能弱且難以康復(fù)，還易患內(nèi)臟下垂比方胃下垂等。

　　疾病傾向：簡單傷風(fēng)，生病后抗病才能弱且難以康復(fù)，還易患內(nèi)臟下垂比方胃下垂等

　　保養(yǎng)方法：
　　1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　2、以柔緩運動，漫步、打太極拳等為主，平常可按摩足三里穴。

　　3、常自汗、傷風(fēng)者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

　　三、濕熱體質(zhì)
　　臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還簡單生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，歸于濕熱體質(zhì)。

?　　常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女人常帶下色黃。

　　疾病傾向：瘡癤、黃疸等病

　　保養(yǎng)方法：
　　1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

　　2、改掉煙酒。不要熬夜、過于勞累。

　　3、合適中長跑、游水、爬山、各種球類、功夫等運動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。

　　四、陰虛體質(zhì)
　　如果怕熱，常常感到四肢心發(fā)熱，臉頰潮紅或偏紅，皮膚枯燥，口干舌燥，簡單失眠，常常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。

?　　陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚枯燥，性情急躁。

　　疾病傾向：易患咳嗽、枯燥綜合征、甲亢等

　　保養(yǎng)方法：
　　1、多吃甘涼潤澤的食物，比方綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

　　2、正午堅持必定的午休時刻。防止熬夜。

　　3、劇烈運動，訓(xùn)練時要操控出汗量，及時彌補水分。

　　4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

　　五、氣郁體質(zhì)
　　多愁善感、憂郁軟弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，常常悶悶不樂，平白無故地嘆息，簡單心慌失眠。

?　　感情軟弱，簡單感到懼怕或簡單遭到驚嚇，常感到乳房及兩脅部腫痛，咽喉部常常有阻塞感或異物感，簡單失眠。

　　疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病

　　保養(yǎng)方法：
　　1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

　　2、睡前防止飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。【兔兔網(wǎng)】

　　3、能夠服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)理。

　　六、陽虛體質(zhì)
　　總是四肢發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性情多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。

?　　吃或喝涼的食物不舒服，簡單大便稀溏，小便色彩清而量多。

　　疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等

　　保養(yǎng)方法：
　　1、可多吃甘溫益氣的食物，比方蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

　　2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

　　3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴道，或常常灸足三里、關(guān)元。

　　七、痰濕體質(zhì)
　　心寬體胖是最大特色，腹部松軟肥壯，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，簡單疲倦。

　　疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等

　　保養(yǎng)方法：
　　1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物

　　2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

　　3、可服用化痰祛濕方。

　　八、血瘀體質(zhì)
　　刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚?？菰?、粗糙，常常呈現(xiàn)痛苦，簡單煩躁，健忘，性情急躁。

　　疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等。

　　保養(yǎng)方法：
　　1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁效果的食物。

　　2、少食肥豬肉等，并堅持足夠的睡覺。

　　3、可服用桂枝茯苓丸等。

　　九、過敏體質(zhì)
　　對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特別體質(zhì)特別的人群。

?　　有的即便不傷風(fēng)也常常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，簡單患哮喘。

　　疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病

　　保養(yǎng)方法：
　　1、飲食清淡、均衡，粗細(xì)調(diào)配恰當(dāng)，葷素配伍合理。

　　2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

　　3、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。【兔兔網(wǎng)】