兔兔體驗(yàn)網(wǎng)了解到，午睡人們除了晚上正常的過長(zhǎng)睡眠以外，白天也需要睡眠。疾病其中上午9點(diǎn)、午睡中午1點(diǎn)、過長(zhǎng)下午5點(diǎn)是疾病白天的三個(gè)睡眠高峰期，以中午1點(diǎn)的午睡睡眠質(zhì)量最好。午睡是過長(zhǎng)健康充電的最佳武器，經(jīng)過上午高強(qiáng)度的疾病工作，如果中午不休息一下的午睡話，下午工作的過長(zhǎng)效率很容易“打折”。那么，疾病午睡一刻你得到了什么呢?午睡
多則研究都對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的過長(zhǎng)人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，疾病還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡，緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
不過華中科技大學(xué)的科研人員對(duì)兩萬多名45歲以上的人進(jìn)行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，每天習(xí)慣午睡30分鐘以上的人患上高血壓、高血糖、高膽固醇的概率更高。原因在于午睡會(huì)擾亂生物鐘，使荷爾蒙分泌過多。此項(xiàng)研究結(jié)果刊登在睡眠醫(yī)學(xué)最近一期的雜志上。
適當(dāng)午睡有利于血壓平穩(wěn)，但是午睡時(shí)間過長(zhǎng)不利于控制血壓。午睡時(shí)，心率、血壓與活動(dòng)的時(shí)候相比會(huì)降低，醒來后，心率和血壓又開始提升。一般來說，午睡半小時(shí)效果最好。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，人會(huì)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，有的人甚至在突然醒來后，大腦會(huì)出現(xiàn)一過性供血不足、頭暈等癥狀。午睡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)影響夜間的正常睡眠，擾亂正常的生物節(jié)律。尤其是午睡后經(jīng)常出現(xiàn)紅眼癥狀的人，更要警惕是否是高血壓誘發(fā)的眼部病變。對(duì)于有高血壓家族史的人，一旦出現(xiàn)這種癥狀，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。
午睡最佳時(shí)機(jī)：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右， 然后進(jìn)行午睡最合適。
正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。