养生才能冬天如何睡觉

睡覺是冬天消除身體疲勞的首要方式，合理調(diào)理睡覺有利于身心境志的何睡保養(yǎng)。
冬季的冬天睡覺考究早睡晚起，睡覺對一個人的何睡健康影響很大，休息不好可直接對人的冬天消化功能、神經(jīng)系統(tǒng)、何睡體力恢復(fù)等產(chǎn)生影響。冬天
那么，何睡冬季睡覺終究該怎樣睡呢？冬天
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“冬三月，此謂閉藏。何睡水冰地坼，冬天無擾乎陽，何睡早臥晚起，冬天必待日光，何睡使志若伏若匿，冬天若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?br />冬季的正確睡覺要求是維護人體的陽氣，冬季冰冷的氣候易傷陽氣，同時正確的睡覺起到顧護陽氣的效果。
冬季最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。

亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此刻進入睡覺狀態(tài)，百脈可涵養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。

睡覺宜早，勿過十點，老年人以八點為正，勿過九點。
凡十一點時，為人體陽氣生時，此刻屬腎，此刻失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此刻如不能睡，可默坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。
心臟病者宜留意，每日于此二時歇息，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。