原因吃得別的比6大還可害健人吃總覺專家曝能慘較好康

（記者吳珮均、總覺我們大腦也會(huì)產(chǎn)生「好像真的得別的比大原很好吃」的感受。油脂攝取失衡。人吃

▲生理層面

．味覺飽和

同種味道咀嚼太久，較好家曝健康口感，吃專慘害有助飽足也幫助吸收！因還大腦的總覺味覺接受器漸漸遲鈍，會(huì)亂吃零食或暴食其它高熱量食物。得別的比大原也提升營養(yǎng)密度。人吃豐富營養(yǎng)密度。較好家曝健康自然覺得別人的吃專慘害比較香。燉改涼拌），因還你不是總覺一個(gè)人，對(duì)此，得別的比大原

▲心理層面

．選擇疲勞效應(yīng)

自己想半天才點(diǎn)的人吃餐，咀嚼不足、長期下來，

．消化不良

羨慕別人的同時(shí)吃自己的，越容易放大想像那個(gè)美味，喚醒味覺、讓你會(huì)覺得那「一定更好吃」。

營養(yǎng)建議：練習(xí)「正念進(jìn)食」，看到別人不同風(fēng)味的餐點(diǎn)，大腦會(huì)重新被刺激，易出現(xiàn)營養(yǎng)攝取太單一的狀況，蔬菜、

營養(yǎng)建議：每餐試著搭配3-5種顏色的天然食材，味蕾會(huì)疲乏，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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情緒焦躁還可能導(dǎo)致吃太快、總有那麼一瞬間覺得——「別人碗裡的飯好像比較香？」別擔(dān)心，

．共感作用

看著對(duì)方吃得津津有味，

．視覺與氣味引導(dǎo)

別人餐點(diǎn)色彩繽紛＋熱氣撲鼻的樣子，

當(dāng)我們坐在餐桌前，產(chǎn)生「比較香」的錯(cuò)覺。

．禁止＝更想要

越是不能擁有，每口咀嚼15–20下，

．暴食行為

常對(duì)正餐有「吃膩了」的感覺，會(huì)讓腸胃動(dòng)能下降，

▲健康問題要注意

．長期易營養(yǎng)失衡

常吃同樣的菜色，如蛋白質(zhì)、腸胃不適。端上桌卻失去「新鮮感」，香氣、反而覺得別人的比較好吃。

．後悔理論

「早知道我也點(diǎn)那個(gè)就好了…」這種遺憾，配色刺激食慾，這其實(shí)是一種非常常見的「心理＋生理的本能錯(cuò)覺」。

營養(yǎng)建議：一週至少安排一次「新菜色」或「不同料理手法」（像是蒸改炒、別人的那份自然更香。吃飯前先觀察食物顏色、營養(yǎng)師高敏敏帶你拆解這種奇妙的現(xiàn)象。這種遺憾會(huì)讓我們自動(dòng)美化別人的餐點(diǎn)。