养生六点寒露住这 记

1、寒露足部保暖

常言道：“寒露腳不露。養(yǎng)生”寒露往后，記住氣溫逐步降低，寒露因而不要常常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。養(yǎng)生一起，記住夏日的寒露涼鞋根本能夠收起來(lái)，以防“寒從足生”。養(yǎng)生建議每天晚上用熱水泡腳，記住這樣能夠使足部的寒露血管擴(kuò)張、血流加速，養(yǎng)生改進(jìn)腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，記住減少下肢酸痛發(fā)作，寒露緩解疲勞。養(yǎng)生

2、記住適時(shí)添衣
寒露往后，天氣冰冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐步增添衣服。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄調(diào)配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露攝生的重要一點(diǎn)。
3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。攝生專家提出，抵擋秋燥的最佳飲食良方便是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

白日喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是彌補(bǔ)人體水分的好辦法，又是秋季攝生、抗拒衰老的飲食良方，一起還能夠防止因秋燥而引起的便秘。

4、灸臍養(yǎng)秋
假如由于脾胃寒涼而形成腹瀉，你能夠用艾灸的方法來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。
因體質(zhì)虛弱而呈現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。
5、養(yǎng)陰放燥
在飲食上少吃辛辣影響、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、西紅柿、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津效果的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，由于粳米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的效果，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和緩慢患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等饣品。一起室內(nèi)要堅(jiān)持一定的濕度，注意彌補(bǔ)水分。
6、適當(dāng)養(yǎng)胃
秋天氣溫逐漸變涼，而胃腸道關(guān)于冰冷影響十分靈敏，假如防護(hù)不妥就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病愈加嚴(yán)峻。因而，寒露以后的攝生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。