【兔兔網(wǎng)】堅(jiān)持午睡竟有這4個(gè)優(yōu)點(diǎn)
保健養(yǎng)生
1、降血壓
美國(guó)研討人員的最新研討發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，堅(jiān)持竟無(wú)妨午睡片刻，午睡這樣會(huì)有助下降血壓。個(gè)好
2、保護(hù)心臟
一項(xiàng)希臘研討顯現(xiàn)，每周至少3次，堅(jiān)持竟每次午睡30分鐘，午睡可使因心臟病猝死的個(gè)好危險(xiǎn)下降37%；還有材料證明，在有午休習(xí)氣的北京國(guó)家和地區(qū)，冠心病的養(yǎng)生發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研討人員以為，堅(jiān)持竟這可能得益于午休能舒緩心血管體系，午睡并下降人體嚴(yán)重度。個(gè)好
3、增強(qiáng)記憶力
午睡能夠令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度進(jìn)步，研討顯現(xiàn)，午睡不光能夠消除疲憊，還能增強(qiáng)記憶力。
4、進(jìn)步免疫力
德國(guó)研討所的睡覺(jué)專家發(fā)現(xiàn)，正午1點(diǎn)是人在白日一個(gè)顯著的睡覺(jué)頂峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有用影響體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活潑性。
午睡的注意事項(xiàng)有哪些
保健養(yǎng)生
不要坐著或趴著睡
因?yàn)闂l件約束，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)刻如此對(duì)身體健康是十分晦氣的。趴在桌沿上午睡會(huì)壓榨胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，并且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑歇息的意圖。
午睡時(shí)刻不是越長(zhǎng)越好
保健養(yǎng)生
午睡時(shí)刻以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深睡覺(jué)，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。如果遇到這種狀況，起來(lái)后適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會(huì)很快消失。
并不是所有人都需求午睡
關(guān)于身體好、夜間睡覺(jué)足夠的人，不午睡通常也不會(huì)影響身體健康。可是，對(duì)從事腦力勞動(dòng)、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的?！就猛镁W(wǎng)】