由于久坐不動，直坐著不知道血液循環(huán)減緩，動的對身多日久會使心臟機(jī)能衰退，傷害引起心肌萎縮。直坐著不知道尤其是動的對身多患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓
久坐不動，直坐著不知道血液循環(huán)減緩，動的對身多則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷害傷神損腦，產(chǎn)生精神壓抑，表現(xiàn)為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天，若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。坐太久出現(xiàn)記憶力下降、注
意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者，還易頻發(fā)牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
久坐會影響正常呼吸，使肺經(jīng)常處于“淺呼吸”。淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態(tài)。長期如此，整個肺葉得不到有效鍛煉，易使肺葉老化，肺功能漸漸退
化，也會影響心肺供血，導(dǎo)致心、肺功能下降。常見的老年肺系統(tǒng)疾病，如肺氣腫感染、遷延不愈等，多與肺功能降低密切相關(guān)。
久坐時，頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易加
速形成駝背和導(dǎo)致骨質(zhì)增生。由于骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負(fù)重，會影響腹部和下肢血液循環(huán)，也易誘發(fā)便秘、痔瘡、關(guān)節(jié)退化，還會導(dǎo)致下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，久坐可造成脾虛或脾濕氣太重，使人易肌肉松弛，出現(xiàn)浮腫等。同時，長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引發(fā)肌肉萎縮。結(jié)果令人衰老加速，生活質(zhì)量降
低。
禪跑可以說是最近的運(yùn)動?。。?/p>
禪跑要領(lǐng)！
現(xiàn)代人最大的健康問題是身體寒涼，營養(yǎng)過盛。其根源是因為運(yùn)動太少，或者基本沒有運(yùn)動。除了上下班在路上、或者在公司里、家里必要的走動外，基本上是整天坐著。帶來的后果就是肥
胖、精力不足、消化能力下降等等一系列問題。而有些人走另外一個極端，不顧自己的身體狀況，盲目進(jìn)行劇烈運(yùn)動，造成關(guān)節(jié)和肌體損傷，得不償失。
實(shí)踐證明，禪跑是一個鍛煉身心的簡單易行的方法，其方法要領(lǐng)有：
1、選則一個安全、幽靜、空氣好利于晨練的環(huán)境；
2、全身放松、眼睛只是看著前面1米的地面、余光可以看到自己的腳尖，按照符合自己的節(jié)奏來慢跑，快慢的原則是，隨時隨地停下來，不會覺得氣喘吁吁；
3、在跑步過程中，不要東張西望，不要和別人談話；
4、跑步過程中，放松。內(nèi)觀自己的五臟六腑，覺受五臟六腑的松弛和震蕩，如果有臟腑的疾患，在跑步過程中覺得身體的某些部位不舒服的時候，心里要和對應(yīng)的部位對話：對不起、請原
諒、謝謝你、我愛你；
5、全程大約以40分鐘-60分鐘為適度；
6、夏天有條件可以赤腳跑步。
禪跑對身心帶來的好處是：
1、通過慢慢的運(yùn)動，調(diào)節(jié)全身的氣血循環(huán)，提升陽氣，讓陽氣發(fā)散到全身；
2、五臟六腑的輕微震蕩，有助于它們之間的輕微摩擦和按摩，有利于食物消化和循環(huán)；
3、精神內(nèi)守，心態(tài)的放松，有利于心情調(diào)整，讓心態(tài)保持在愉悅的狀態(tài)中；
4、腳底本身就是身體的全息對應(yīng)區(qū)域，通過跑步甚至是赤腳跑步，讓地面對腳底進(jìn)行拍打和按摩，自然地刺激到全身五臟六腑，達(dá)到調(diào)節(jié)身體的效果；將身體中的靜電負(fù)荷傳遞到大地中；
實(shí)現(xiàn)身體的陰陽平衡；
5、基本不受場地的局限，操作性強(qiáng)；
6、安全、有效，不僅僅中青年朋友適合，老年人也適合。