【兔兔網(wǎng)】朋友圈里北方的深秋落葉飄飄、寒意漸濃，吃喝部分地區(qū)甚至開端飄雪。有講一場秋雨一場涼，秋天食養(yǎng)這個時節(jié)，吃喝自然界陽氣開端收斂，有講人體陽氣也隨之開端逐步收斂。秋天食養(yǎng)中醫(yī)專家提示，吃喝進入深秋，有講燥氣上升，秋天食養(yǎng)適應(yīng)自然界的吃喝改變規(guī)則，眼下應(yīng)適當(dāng)多吃些防燥護陰的有講食物。

秋燥易傷津虧陰 飲食宜防燥護陰

秋天燥氣上升，仔細觀察你自己或身邊的有講親朋，不少人都有鼻干咽燥、皮膚干澀、口渴欲飲，甚至干咳少痰、大便秘結(jié)的癥狀，中醫(yī)稱之為“秋燥”。

“這個時節(jié)，如果能在飲食上科學(xué)分配、適應(yīng)自然界改變的規(guī)則，可助遠離秋燥的困擾?！睆V州中醫(yī)藥大學(xué)榜首隸屬醫(yī)院副主任醫(yī)師陳志練支招，眼下飲食調(diào)度要以防燥護陰為準(zhǔn)則，少用椒、蔥、韭、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物。如果胃口差又咳嗽的人，可吃些山藥、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺的食材；氣短易傷風(fēng)的人可選用太子參、黃芪等補氣扶正之食材；口干顯著，干咳無痰者可選麥冬、天冬、玉竹、大棗等甘潤的食材。

別的，他主張這個時節(jié)應(yīng)適當(dāng)多喝水補津液。除了多喝開水、淡茶、豆?jié){等飲料外，保持寓居環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié)。最簡略的方法就是遲早多往地上灑點水、用濕拖把擦地等。

結(jié)合秋季的季節(jié)特點，兔兔網(wǎng)小編引薦了以下4種應(yīng)節(jié)的攝生食材和6道當(dāng)季攝生湯，感興趣的鄰居無妨試試看。

秋季攝生佳品：梨、銀耳、芡實、百合

梨有“百果之宗”之稱，是秋季的保健佳品。將梨洗凈，切碎搗爛取汁液，小火熬稠，參加蜂蜜混勻熬開，冷卻后便是“秋梨膏”，有良好的養(yǎng)陰生津、潤肺止咳等成效，秋季常食尤佳。

銀耳有補胃、生津、潤肺、健腦等成效?？捎盟莅l(fā)后，加冰糖燉服，適用于心煩失眠、口干咽燥、干咳少痰等癥，秋天常食能添加胃口。

藥食兼?zhèn)涞能蛯嵏缓鞍踪|(zhì)及碳水化合物等營養(yǎng)成分，用來煮粥有滋陰開胃、生津止渴等成效，特別合適久病不愈的肺、脾、腎虛致虛喘的人食用。

百合具有養(yǎng)陰清熱、潤肺止咳等成效，與大米同煮，溫火熬到純熟，參加適量白糖服食，對咽癢、干咳無痰等癥有良效?！就猛镁W(wǎng)】