我國俗語有言“春發(fā)夏長，秋冬秋收冬藏”，養(yǎng)生攝生必定要順應季節(jié)，則想這樣才能起到事半功倍的不健作用。眼下正值秋冬替換的康都季節(jié)，攝生保健必不可少。秋冬“秋冬調一調，養(yǎng)生來年更健康”
1、則想飲食要滋陰潤肺
自古秋為“金秋”。不健從中醫(yī)角度上講，康都“金秋之時，秋冬燥氣當令”，養(yǎng)生這個時節(jié)的則想最大特點是“燥邪”。燥邪之氣最傷肺，不健從而耗費陰精，康都因而，飲食上要以“滋陰潤肺”為基本原則，無妨在早上飲用一杯阿膠蜂蜜水，滋陰潤肺的同時又去秋燥。年邁胃弱的人能夠喝粥以益胃生津。2、進補要科學，補需要對路
秋冬天進補是一個在我國流傳千年的攝生方法，經(jīng)過夏季盛暑的消耗之后，秋冬天進補能夠很好地補養(yǎng)身體的虧損，而且對于來年的消耗具有很好的儲存作用，令人體更加的健康。但是，秋冬進補并不是隨意進行，必定要根據(jù)自己身體的實際情況來進行。
冬令進補時，為使腸胃有個適應進程，最好先做引補，便是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。冬要溫補，少食生冷，但也不宜炎熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以防止維生素的缺少。
3、越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會削減。秋冬天氣候枯燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，簡略呈現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。秋冬天多喝點水還能加速新陳代謝，起到抵擋冰冷的作用。4、早睡是攝生的補藥
最簡略、最廉價、也是最好的攝生方法，那便是早睡，每天不要晚于23點睡覺。夜晚之于人體就相當于冬天之于自然，大自然在冬天要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也便是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時分睡覺，人體的陰、精、氣、血、陽才能更好的補全。5、頸部、背部、腹部、腳要重點保暖
以上這些部位都是簡略導致人們在冬天生病的部位。頸部受涼，會發(fā)生頭痛、頸部酸疼等；背部受涼，例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人，早上起來許多時分都會打噴嚏、鼻塞乃至引起傷風。對于女性來說，防止痛經(jīng)，防止月經(jīng)不調，防止受寒不適，腹部溫暖是關鍵；腳部保暖是需要做好的，要穿著舒適、溫暖的鞋子。
6、適度運動
許多人因為秋冬溫度低就放棄運動，這是不明智的做法。運動其實才是驅寒的最好辦法，運動時分脂肪被轉化成熱量，能夠協(xié)助你堅持體溫，改進血液循環(huán)、緩解手腳冰涼。同時，運動還能進步免疫力和抵抗力，能幫你遠離冰冷和疾病。鍛煉之前必定要注意熱身。先進行慢跑使身體輕輕出汗后，再進行高強度的健身運動。運動時穿著以保暖防傷風為主，運動后要及時穿上衣服，避免著涼。7、冬天洗浴要保濕防燥
冬天洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌搓弄過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層本來不多的皮脂，讓皮膚更為枯燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗浴后可擦些甘油、護膚霜等，以堅持皮膚濕潤，防止皮膚表層枯燥、掉落。8、開窗通風，堅持室內空氣新鮮
天氣變冷，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充溢二氧化碳和廢氣，對人的健康非?；逇?。因而，即便是溫度較低時也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，進步氧氣濃度，以堅持室內空氣新鮮。