养生冬至怎么男女分别

冬至是冬至個非常重要的節(jié)氣，也是男女一個很重要的節(jié)日。冬至的分別日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的養(yǎng)生由來和歷法有著直接的聯(lián)系。古有：“日短”、冬至“日短至”之說，男女這段經(jīng)文從陰陽學觀念論述了冬至的分別到來是陰氣盛極而衰，陽氣開端萌發(fā)的養(yǎng)生時候。過了冬至后，冬至隨著太陽直射的男女北移，白日的分別時刻逐漸長起來。
俗話說：吃了冬至飯，養(yǎng)生一天長一線。冬至早在漢代曾把冬至作為公定節(jié)日，男女文武百官皆可放假一天。分別在我國臺灣則有“冬至過大年”的說法，他們把這一天比做春節(jié)一樣重要。每逢“冬至節(jié)”家家戶戶搓湯圓，而且把冬至的湯圓分紅紅、白兩種，按老輩人的說法：不吃金丸（紅湯圓）、銀丸（白湯圓），不長一歲。冬至之備受注重，由此可見一斑。
如此重要的節(jié)氣，咱們天然要好好保養(yǎng)自己的身體。冬天是健康“儲蓄”的最好季節(jié)。冬天閉藏，萬物休整，神志深藏于內(nèi)。人在這時只需順應這一時令，遵從“冬藏”攝生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能健康長命。
而關(guān)于男女而言，又各有側(cè)重，簡略來說，關(guān)于冬至攝生，男人冷養(yǎng)女人熱養(yǎng)，女人需多養(yǎng)肝，男人養(yǎng)應多補腎。寒冬里，男女關(guān)于溫度的感知一向不同，女人棉衣緊裹，仍是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖；男人穿著薄襯衣，卻仍精力抖擻。
在中醫(yī)攝生方面，有“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”的觀念。女人生性陰寒，所以怕冷；男性生性陽燥，所以怕熱。從生理視點來說，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同造成了他們對溫度感官的差異。相應的，也就有了“男養(yǎng)腎女養(yǎng)肝”之說。
中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功用，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功用失調(diào)，發(fā)生疾病的重要因素之一。故攝生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。
女子以血為本，肝為女子先天。關(guān)于女人而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡郁悶。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病或婦科等問題，往往與肝有關(guān)。
所以在冬至這個節(jié)氣，男人要留意養(yǎng)腎，女子要留意養(yǎng)肝。
“年二十者，出于無奈，則四日一施泄；三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄?！軋猿忠恢闭?，祛疾延年，返老還童?！?br />《泰定攝生主論》
冬至時節(jié)，男人要根據(jù)本身實際情況控制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精足夠，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長命。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。嚴格而有規(guī)則地控制性日子，是健康長命的必要確保。
冬至后，男性應多食溫食，少食寒涼之物，以頤養(yǎng)胃氣。蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，多食助燥傷陰，會加劇內(nèi)熱，使燥邪侵略人體，不宜多吃.男性應該多食用富含維他命C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。
羊肉是溫補肉類，能夠恰當進補。
此外，男人冬天攝生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和養(yǎng)分功用。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。除了這些，還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明意圖菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人建議人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
因而男人冬天攝生要確保足夠的睡覺，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居保養(yǎng)牢記“養(yǎng)藏”。要留意保暖，多曬太陽，外出留意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。
而男人由于平時工作壓力大，睡覺則很好的起到了緩解精力疲乏的效果?！捌鹁佑谐＃B(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”。咱們?nèi)裟芎侠戆才牌鹁幼飨ⅲ湍鼙ｐB(yǎng)神情，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。
冬天屬陰，攝生應以固護陰精為本，宜少泄津液?，F(xiàn)代人冬天頻頻沐浴，不符合陽氣內(nèi)藏的攝生準則。水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒患病。北方冬天一周洗澡一次是比較適宜的，南邊冬天3天洗澡一次較適宜。至于訓練身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜輕輕似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬天陽氣伏藏之道。
冬天寒冷，易使人身心處于失落狀態(tài)，感到壓抑。要改變心情失落的最好方法便是活動，當然要因人而異，根據(jù)本身健康狀況挑選一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬天愁悶、保養(yǎng)精力的良藥。男性朋友能夠約上三五好友一同去爬爬山，散漫步。即可調(diào)神，又起到了運動的效果。
當然，攝生最重養(yǎng)神。在日常日子中，要堅持“謙和辭讓，敬人持己”、“知足不辱，知止不殆”的心態(tài)，即處世要豁達寬宏、謙讓和善，日子知足無嗜欲，做到熱愛日子，堅持自信。宋代醫(yī)家陳直載詩道：“本身有病本身知，身病還將心自醫(yī)，心境靜時身亦靜，心生仍是病生時?！痹娭袆裾]咱們，只有進行本身心思保健，才可杜絕情志疾病。
而關(guān)于女子來說，冬天保暖則至關(guān)重要。女人屬寒性體質(zhì)，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處于生理周期的時候，更要留意飲食的科學性。冬天外出要留意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因漂亮而減少衣物，一旦受涼，簡單導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，危害健康。
另外，寒從足底生，中醫(yī)以為，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進入人體的，因而，多泡腳可有用協(xié)助女人保暖。每天睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背痛苦，還能促進睡覺。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一同泡，效果會更好
冬至后，女子要側(cè)重養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，養(yǎng)肝首先要滋陰，其次是養(yǎng)血。肝負責儲藏血液，調(diào)節(jié)血量，假如身體里血液供給出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養(yǎng)肝有必要養(yǎng)血。
女人養(yǎng)肝可多吃蔥、蒜，蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。

在冬天進補食物上，血糯米具有養(yǎng)肝、養(yǎng)顏、澤膚等成效，實用于養(yǎng)分不良、缺鐵性貧血、面無人色、皮膚干燥及身體瘦弱者食用。在寒冷且干燥的冬天，年輕女人不妨恰當食用血糯米，以起到養(yǎng)顏護膚的效果。中醫(yī)攝生以為，五色進五臟，赤色的血糯米，進心經(jīng)。而心主血，也便是說它的成效和滋補氣血有聯(lián)系。

服用血糯米能夠借著收斂的成效，協(xié)助醫(yī)治月經(jīng)過多癥。需求留心的是，血糯米由于黏性強，容易生痰，所以發(fā)熱、咳嗽、痰稠黃以及腸胃成效較差者，不宜多食。
中醫(yī)學中以酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物也能夠到達養(yǎng)肝的意圖，而冬天正是能夠多吃酸味食物養(yǎng)肝的季節(jié)。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食物都能夠到達這個意圖。山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)，能消食健胃、行氣散淤，有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的效果。此外咱們還能夠在家做些帶酸味的湯，比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的效果，格外適合消化功用欠佳的人食用。
綠色食物能有利肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲憊、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的效果，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。另外，維生素A能維護肝臟，阻止和按捺肝臟中癌細胞的增生。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
除了進食之外，女人確保足夠的睡覺也很重要。人體天天的歇息都影響著肝臟的健康。中醫(yī)以為晚上的11點到凌晨3點的這段時刻，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應該處于完全的歇息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復才干順暢的進行。
長時間睡覺不足的人，容易導致怒火上升的問題。所以女人最好不要熬夜，不少人的肝病其實是“熬”出來的，最好的晚上歇息時刻是23點前。一般人在熬夜后大都會雙目赤紅，這便是怒火上升的癥狀。另外早上也是愛護肝的一個體現(xiàn)，起床后應多漫步，披散開頭發(fā)，穿著寬敞的衣物，不要使身體遭到拘謹。
天天堅持適量的運動也能夠到達養(yǎng)肝的意圖，可是須要留意的是挑選的訓練項目要以全身性低強度的動態(tài)運動為佳，例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、舞蹈、游水、跳繩、太極等等，天天堅持30分鐘左右即可。
需求留意的是，人的心情對肝臟的影響格外大，肝臟喜疏惡郁，氣憤發(fā)怒生悶氣等不良心情都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要留意學會控制自己的脾氣，不要常常無故氣憤、發(fā)火，即使是氣憤也不要超出控制，日常要維持平心靜氣、達觀開暢的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟愈加的健康。
總之，冬天是保養(yǎng)身體的好時機，而冬至時節(jié)又是重中之重?！兑捉?jīng)》云：“冬至陽生?！痹诙吝@一天，陰極陽生，人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的養(yǎng)分，而發(fā)揮其滋補成效。因而咱們要趁現(xiàn)在把握時機保養(yǎng)好自己的身體，才干擁有更強健的體魄以應來年。
最終祝咱們度過一個完美的冬至！