饮食养生通过如何中年男人健康

從飲食方面講，中年尤其要留意控制總熱量，男人避免肥胖。何通要嚴(yán)格控制脂肪的過飲攝入量，削減飽滿脂肪酸的食健生攝入，每天不超越50克?？叼B(yǎng)適量彌補(bǔ)蛋白質(zhì)，中年一般每天 攝入70克～100克，男人其間至少1/3為優(yōu)質(zhì)蛋白，何通如肉、過飲魚、食健生蛋、康養(yǎng)奶等。中年糖類不宜過多，男人吃糖過多不只簡(jiǎn)單肥胖，何通還會(huì)添加胰腺擔(dān)負(fù)。要多吃新鮮蔬菜、生果， 保證充足的維生素和纖維素的彌補(bǔ)。