進入十月，月養(yǎng)也就進入了秋冬季，生謹氣候逐步轉涼，月養(yǎng)萬物收藏，生謹此刻，月養(yǎng)要做好攝生事宜。生謹
十月攝生，月養(yǎng)謹記“3不吃”秋冬少生病
1、生謹不吃寒涼之物
入秋后，月養(yǎng)萬物收斂，生謹要注意不吃寒涼之物。月養(yǎng)
寒涼食物，生謹會導致體內的月養(yǎng)陽氣缺乏，會刺激腸胃，生謹造成脾胃不好，月養(yǎng)導致體內濕氣重。
尤其是，脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加劇脾胃擔負，損害脾胃健康。
2、不吃辛辣之物
秋季，易犯“秋燥”，此刻，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。
燒烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要盡量少吃，特別是生姜。
古書有云“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜”，秋季本就枯燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。
3、不吃油膩之物
秋季，氣候轉涼，人們的胃口，也逐步好轉，加之“貼秋膘”之說，很多人便開始“大魚大肉”進補起來。
此刻，必定要注意，切莫吃油膩之物，剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。
秋實恰當進補，的確不錯，可是，牢記“貼秋膘”不宜過早。
入秋后，要注意清熱潤燥，可以恰當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清暑熱，又可補益。
十月攝生，謹記“4不做”，秋冬少生病
1、不洗冷水澡
入秋后，氣候轉涼，此刻，必定不要再洗冷水澡了。
盡管，有“春捂秋凍”之說，可是，入秋后，不能貪涼洗冷水澡。
2、不做劇烈運動
秋實，是合適運動的季節(jié)，可是，牢記，切莫劇烈運動。
秋季運動，合適一些有養(yǎng)運動，如登高、快走、打太極等，并且，秋季運動，切莫大量出汗。
老人、高血壓、糖尿病者，必定要注意，不行劇烈運動，同時，也要及時觀察身體改變。
3、不做熬夜之人
入秋后，應該順應地利，早睡早起，切莫熬夜。
確保足夠的睡覺，對于人體健康來說，十分重要。
每晚盡量在22:30之前入眠，年輕人確保7小時的睡覺，老年人要6小時。
4、不要憂心過度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有改變，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。
憂心過度，或常氣憤，會導致陰陽失衡，影響健康。
所以，要學會放松心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不行過度鉆牛角尖，全部都要想得開。