提到長命，北京保健簡直每年都有人更新長命食物 “排行榜”，養(yǎng)生養(yǎng)生假如讓你給最常見、健康最廉價的小篇抗衰老食物打分，信任蔬菜、北京保健生果、養(yǎng)生養(yǎng)生谷物、健康紅茶…… 一定都榜上有名。小篇不過換個視點(diǎn)看，北京保健“怎么吃” 有時比 “吃什么” 更主要。養(yǎng)生養(yǎng)生近來，健康美國 MSN 網(wǎng)站刊文指出，小篇只需雷打不動地堅持以下 10 個飲食習(xí)慣，北京保健就能幫你找到那把長命鑰匙。養(yǎng)生養(yǎng)生小編北京養(yǎng)生保健會所總結(jié)健康養(yǎng)生小篇章。健康
復(fù)合維生素飯后吃
北京協(xié)和醫(yī)院臨床養(yǎng)分科副主任于康表明，日子中吃的精密，會丟失許多B族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉許多水溶性維生素；食物放置時刻過長，或油煎、烘烤等烹飪方法都可能減少維生素含量。這時，彌補(bǔ)復(fù)合維生素就像上了一道“穩(wěn)妥”，并且最好飯后吃，葉酸、維生素B、C等水溶性維生素假如飯前空腹吃，很快經(jīng)過胃經(jīng)過小腸被吸收，還沒徹底被人體使用就經(jīng)過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必需溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大多數(shù)不能被吸收。
生吃洋蔥防心臟病
許多人吃菜時會小心謹(jǐn)慎的把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈弗醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多.格爾威治博士指出，洋蔥富含許多保護(hù)心臟的類黃酮，天天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟患者約30%的好“膽固醇”。尤其是在吃烤肉這么不怎么健康的食物時，里邊的洋蔥就像你的“救命草”。北京大學(xué)榜首醫(yī)院養(yǎng)分部二部主任孫孟里指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管患者的確有優(yōu)點(diǎn)，并且生吃、涼拌作用最好。
涼菜的汁用來蘸著吃
許多人去飯館都喜愛點(diǎn)盤大拌菜或生果沙拉，覺得這么能彌補(bǔ)維生素，本來，這些菜中的醬汁反而會給本來健康的菜帶來不少熱量。最好把調(diào)好的額醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這么，你需求的醬汁僅僅原來的1/6。
冷水洗肉 熱水洗菜
許多人洗肉前，喜愛拿熱水泡上一會，殊不知，用熱水或溫水洗肉，不光簡單蛻變、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最主要的是，會加快肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的丟失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水非常好。國家蔬菜工程技術(shù)研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更簡單去掉果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
提到長命，簡直每年都有人更新長命食物“排行榜”，假如讓你給最常見、最廉價的抗衰老食物打分，信任蔬菜、生果、谷物、紅茶......一定都榜上有名。比較淡色生果，深色生果里富含更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等成效。
深色生果抗衰老
買生果時拿不定主意，就選深色的那種。比較淡色生果，深色生果里富含更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等成效。