五种养生常见助你食物

1、種常護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是見(jiàn)食世界衛(wèi)生組織引薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然“胃菜”。物助患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的養(yǎng)生人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。種常你也能夠每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，見(jiàn)食此法有促進(jìn)潰瘍愈合的物助效果。
2、養(yǎng)生護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為"腎之谷"，種常而黑豆從外表上來(lái)看，見(jiàn)食你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟類似。物助它們不只味甘性平，養(yǎng)生中醫(yī)以為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、種常活血利水、見(jiàn)食解毒、物助潤(rùn)膚的功效，特別合適腎虛者。
3、護(hù)膚：西蘭花
它不只養(yǎng)分豐厚、口感絕佳，仍是聞名的"抗癌戰(zhàn)士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐厚的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損害才能、有助于堅(jiān)持皮膚彈性。
4、護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐厚的香蕉是食物中排名榜首的"美腿高手"，它所含豐厚的鉀元素能協(xié)助你伸展腿部肌肉和防備腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可彌補(bǔ)雙腿所需鈣質(zhì)，還能防備下半身浮腫。

5、養(yǎng)血：紅棗

含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是由于鮮棗中豐厚的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?br />由于紅棗具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的效果，假如經(jīng)常用紅棗煮粥或許煲湯的話，能夠促進(jìn)人體造血，能夠有用的防備貧血，使咱們的肌膚越來(lái)越紅潤(rùn)。
欠好的習(xí)氣
1、一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來(lái)越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過(guò)戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡覺(jué)和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺(jué)，成果，還不如每天忙于作業(yè)或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。
由于戀床打亂了素日正常的生活規(guī)則，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2、二忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)氣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要留意，對(duì)健康的確有好處。可是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便立刻投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
3、三忌不吃早餐
許多人以為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。由于生活節(jié)奏加速等原因，目前普遍存在著“早餐大意、中餐將就、晚餐豐厚”的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違反的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃欠好，會(huì)直接影響上午的作業(yè)、學(xué)習(xí)效率。
由于養(yǎng)分?jǐn)z入的不均而損害大腦，由于大腦的動(dòng)力主要靠血糖來(lái)提供。試想一下，從頭天晚上吃過(guò)晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生動(dòng)力危機(jī)，若不及時(shí)彌補(bǔ)，會(huì)受到損害。
只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機(jī)”就可解除，大腦的靈敏度得到進(jìn)步，從事作業(yè)和學(xué)習(xí)的效率也得以進(jìn)步。