棒棒养生哒这几个秘身体记住诀，就会

攝生牢記4個最，養(yǎng)生事半功倍
最好的記住訣身醫(yī)師是自己
衛(wèi)生計生委首席健康教育專家、心血管病專家洪昭光指出，個秘人生的棒棒各個要素：金錢、位置、養(yǎng)生財富、記住訣身事業(yè)、個秘家庭、棒棒子女都是養(yǎng)生“0”，只要身體健康才是記住訣身“1”。具有健康就具有希望，個秘失掉健康就失掉了一切。棒棒一個人才能再強、養(yǎng)生本事再大、記住訣身榮譽再高、個秘財富再多，死了也不帶走一分。你只得是空空手來，空空手走。所以我們必定要關(guān)愛自己，由于健康的鑰匙就在自己手里。
醫(yī)學(xué)之父希波克拉底指出：“患者的天性便是患者的醫(yī)師?！币脖闶钦f，患者自身的抗病才能是非常強壯的，是治好疾病的首要力量。他說：“醫(yī)師僅僅幫助天性?！币脖闶钦f，醫(yī)師僅僅輔佐效果，健康首要靠自己，要學(xué)會自我保健，好好愛護自己的身體。
最好的藥物是時刻
有病越早發(fā)現(xiàn)、越早醫(yī)治就越好。曾經(jīng)有個尿毒癥患者，便是被耽誤了，成果透析花了90萬元。其實若早發(fā)現(xiàn)，醫(yī)治就很簡略，像高血壓一樣，一天一片藥，3個月到半年就好了，費用少，還不得并發(fā)癥。
假如是心肌梗死，立刻打一針，半個小時至1個小時血栓化開了就好。可假如6個小時后再送醫(yī)院，效果就差了。假如12個小時后，用藥就會毫無效果，打幾針都不管用。所以說，時刻是最好的藥物，時刻便是生命。平常要多查查身體，掌握一些急救知識。
最好的情緒是自傲
自傲的力量是極為珍貴的，對個體而言，決心能明顯進步機體的免疫力，增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。一位患“非典”恢復(fù)的白衣天使說得好：“是自傲心救了我，自傲起了一半以上的效果。”
集體心理醫(yī)治的研討標(biāo)明：經(jīng)過進步患者的自傲心，能使癌癥患者的情緒波動少、苦楚少、免疫力增強，最畢生計時刻比被迫承受醫(yī)治的對照組患者長兩倍。針對一組159名被臨床醫(yī)師認(rèn)為活不到1年的晚期癌癥患者，經(jīng)過暗示療法，增強了患者的決心，成果近1/4的患者恢復(fù)了健康，均勻活了20個月?？梢?，驚懼和自傲對健康與生命的影響是有天壤之別的，堅持自傲、達觀心態(tài)很有必要。

最好的運動是步行

經(jīng)過大量的研討，1992年世界衛(wèi)生組織指出：步行是世界上最好的運動。由于人類花了300萬年，從猿進化到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)是步行進化的成果，所以人體的生理結(jié)構(gòu)最適合步行。20世紀(jì)20年代初，美國心臟病學(xué)會奠基人、聞名心臟病學(xué)家、數(shù)任美國總統(tǒng)的保健醫(yī)師懷特博士初次提出上述觀點。他還將步行訓(xùn)練作為心臟病患者和心肌梗死患者恢復(fù)醫(yī)治的辦法，并取得良效。他建議健康成人應(yīng)每日步行訓(xùn)練，并堅持畢生。
經(jīng)過對1645名65歲以上白叟的4年多的前瞻性研討發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時的白叟相比，每周步行4小時以上者，其心血管病住院率減少69%，病死率減少73%。因此，步行應(yīng)成為中老年人良好的保健運動，是預(yù)防心血管病的辦法。
還要著重一條：動脈硬化是可預(yù)防的，動脈硬化能從無到有，也能從有到無，是可逆的。1960年我當(dāng)實習(xí)醫(yī)師時，教師告訴我，動脈一旦硬化，就不能逆轉(zhuǎn)。到最近科學(xué)家才證明，動脈硬化雖不能完全衰退，但在必定程度上是可逆的。
走路便是使動脈硬化斑塊變安穩(wěn)和衰退的最有用辦法。研討證明：只要步行堅持1年以上，就助于硬化斑塊衰退。步行對降血壓、降膽固醇、減體重都有好處。美國運動醫(yī)學(xué)會曾發(fā)表報告：有氧運動好，有氧運動中，又屬步行、慢跑和游泳最好。