核心提示：內經·素問·四氣調神大論》說：“秋三月，和此為容平，秋季氣候以急，養(yǎng)生地氣以明。和”秋季的秋季氣候是處于“陽消陰長”的過渡階段，立秋至處暑，養(yǎng)生秋陽暴虐，和溫度較高，秋季加之時有陰雨連綿，養(yǎng)生濕氣較重，和氣候以濕熱并重為特色，秋季故有“秋老虎”之說。養(yǎng)生
諧和情志 遠離悲秋
進入秋天之后，和從“天人相應”來看，秋季肺屬金，養(yǎng)生與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋氣候候的改動敏感，尤其是一些中老年人目擊秋風冷雨，花木凋謝，萬物慘淡的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生郁悶心情。因而，秋季注重調攝精力為攝生之要務?！端貑枴に臍庹{神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養(yǎng)收之道也?！睂χ欣夏耆藖碚f，應養(yǎng)成不以物喜，不以己悲，達觀開朗，寬容曠達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，堅持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精力的影響，方可習慣秋季容平的特征。
秋凍有節(jié) 和用強身
我國自古以來流傳的“春捂秋凍，不生雜病”的諺語，契合秋天“薄衣御寒”的攝生之道。但對“秋凍”要有正確的理解，科學領悟其間真髓。自“立秋”節(jié)氣以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐步增大，寒露往后，北方冷空氣會不斷入侵，出現(xiàn)“一場秋雨一場寒”。從防病保健的視點動身，循序漸進地操練“秋凍”，加強御寒鍛煉，可增強心肺功能，進步機體習慣自然氣候改動的抗寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的產生。假如到了深秋時節(jié)，遇氣候驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導致機體免疫力下降，引發(fā)傷風等病，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，若不留意氣候改動，防寒保暖，一旦受涼傷風，極易導致舊病復發(fā)。因而，要順應秋天的氣候改動，適時地增減衣服，做到“秋凍”有節(jié)，與氣候改動相諧和，方為明智之舉。
飲食諧和 潤肺防燥
過了“秋分”之后，因為雨水漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。秋季又是肺金當令之時，稍有疏忽，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉痛苦、肺熱咳嗽等證。因而，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補柔潤之品，可起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。對中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤肺益腎，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，茶粥化痰消食，燕窩粥養(yǎng)肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎……各人可根據(jù)自己的實際情況來挑選不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血諧和，到達滋補身體之意圖。
健身鍛煉 動靜諧和
金秋時節(jié)，天高氣爽，是全民開展各種健身運動的好時期。面對諸多的鍛煉項目，應因人而異來挑選，如老年人可散步、慢跑，練五禽戲，打
秋季的氣候是處于“陽消陰長”的過渡階段，立秋至處暑，秋陽暴虐，溫度較高，加之時有陰雨連綿，濕氣較重，氣候以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說。