养生黄三个金时间

古人常說(shuō)：善攝生者，黃金時(shí)間上養(yǎng)神智、個(gè)養(yǎng)生中養(yǎng)形狀、黃金時(shí)間下養(yǎng)筋骨。個(gè)養(yǎng)生
生命可貴，黃金時(shí)間攝生不僅能保持身體健康、個(gè)養(yǎng)生心境舒爽，黃金時(shí)間更能延長(zhǎng)人的個(gè)養(yǎng)生生命，做好長(zhǎng)時(shí)刻的黃金時(shí)間攝生，更能保證人天保九如。個(gè)養(yǎng)生
而攝生也是黃金時(shí)間有講究的，在黃金時(shí)刻攝生，個(gè)養(yǎng)生效果事半功倍，黃金時(shí)間身體健康，個(gè)養(yǎng)生壽命長(zhǎng)！黃金時(shí)間
攝生有3個(gè)“黃金時(shí)刻”，養(yǎng)成好習(xí)氣，通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)百脈，事半功倍！
早上(7:00—9:00）,養(yǎng)胃黃金時(shí)刻
飲食不規(guī)律、暴飲暴食、無(wú)辣不歡、冷飲不離嘴、趁熱吃......等等，不良飲食習(xí)氣無(wú)時(shí)無(wú)刻不摧殘著我們的胃！
治未病，“三分治，七分養(yǎng)”，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是養(yǎng)胃的黃金時(shí)刻，養(yǎng)成杰出的習(xí)氣，養(yǎng)胃能夠事半功倍！
1、早起一杯溫開(kāi)水
早上7點(diǎn)，喝一杯溫開(kāi)水，濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸活動(dòng)，一起彌補(bǔ)身體流失的水分。
早上喝杯溫開(kāi)水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎擔(dān)負(fù)，不但能緩解便秘，下降腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。
因而，清晨起床后，必定記住喝1杯(200—400毫升)溫開(kāi)水。
2、吃一份養(yǎng)分早餐
早上7點(diǎn)半時(shí)左右，吃早餐，要吃的有養(yǎng)分！早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯。一頓養(yǎng)分的早餐，能夠喚醒整個(gè)人的精神狀態(tài)。
已證實(shí)，吃均衡早餐的人，更簡(jiǎn)單保持健康體重。早餐以面條為佳，不要吃辛辣油膩的食物。
3、早餐后半小時(shí)，打通長(zhǎng)命經(jīng)
中醫(yī)理論上認(rèn)為，早晨7-9點(diǎn)主胃經(jīng)，中醫(yī)把胃經(jīng)被稱為“長(zhǎng)命經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié)。
飯后20分鐘左右，用手反復(fù)沖突膝關(guān)節(jié)，能夠使胃經(jīng)通暢。
一起還能夠擊打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽。
這里有人體最重要的一個(gè)穴道——足三里，飯后敲打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長(zhǎng)命。
正午(11:00—13:00）,養(yǎng)心黃金時(shí)刻
正午11-13點(diǎn)是心最強(qiáng)的時(shí)刻，也是養(yǎng)心最佳的時(shí)刻。
有心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚誠(chéng)意前區(qū)劇烈痛苦人，能夠使用好正午這個(gè)時(shí)刻養(yǎng)心、護(hù)心。
1、睡午覺(jué)
睡15-20分鐘的午覺(jué)能夠補(bǔ)足睡覺(jué)，能夠改進(jìn)冠脈血供，增強(qiáng)膂力、消除疲憊；還能夠大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病時(shí)機(jī)。
正午打盹可緩解壓力、進(jìn)步記憶力,，即便只要十幾分鐘，效果也馬到成功。
能夠使用午飯后的這段時(shí)刻伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
2、養(yǎng)心靜坐功
關(guān)于許多職場(chǎng)不方便睡午覺(jué)的朋友來(lái)說(shuō)，能夠試試一個(gè)小方法“午時(shí)養(yǎng)心靜坐功”。
盡量找一個(gè)安靜的環(huán)境，人能夠平坐在椅子上，身體要擺直、擺正，雙腳放松平放在地上，從頭到肩、腳全部放松一遍。
然后用自己的右手，捉住自己左手的拇指，放在自己的臍下，一起頭輕輕垂下，眼睛輕輕合上，這樣靜坐五到十分鐘。
這中間，不管自己是左右搖晃，仍是想打瞌睡等等都不要去管它，等時(shí)刻到了，自然睜開(kāi)雙眼即可。
這樣同樣會(huì)起到養(yǎng)護(hù)心氣的效果。
3、敲心經(jīng)
用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉。如果覺(jué)得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)敲打也能獲得同樣的效果。
晚上(21:00—23:00）,養(yǎng)百脈黃金時(shí)刻
晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)是增元?dú)?、養(yǎng)百脈的黃金時(shí)刻點(diǎn)。
這個(gè)時(shí)刻點(diǎn)，不適合外出鍛煉身體，應(yīng)該靜下心來(lái)，養(yǎng)成杰出的習(xí)氣，能夠起到事半功倍的效果！
1、手指梳頭：氣血暢
俗話說(shuō)，頭梳千遍，病少一半。梳頭有疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)推陳出新的效果。
晚上有手指梳頭不少于3分鐘能夠起到保健的效果。

2、溫水泡腳：補(bǔ)腎臟

人體的腎經(jīng)是起于足下的，溫水泡腳能夠溫陽(yáng)我們的腎經(jīng)，對(duì)腎臟形成好的效果。
需求注意的是，泡腳的水溫必定要適度，不能過(guò)熱或過(guò)涼，泡腳時(shí)刻也不宜過(guò)長(zhǎng)，泡到輕輕出汗即可！
3、晚上捶背：通經(jīng)絡(luò)
睡前捶背，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有效改進(jìn)睡覺(jué)，催人入眠。
捶背，一般有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩邊進(jìn)行。
拍法用虛掌，擊法用虛拳，經(jīng)過(guò)壓縮空氣而發(fā)生震動(dòng)力；手法均宜輕不宜重，兩邊掌根、掌側(cè)一起用力，節(jié)奏均勻，著力富有彈性。
可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時(shí)刻以20分鐘為限。
4、揉足心：強(qiáng)腰固腎
經(jīng)常按摩足心能夠調(diào)理腎經(jīng)、補(bǔ)益腎氣，起到強(qiáng)腎固腰的效果，還能促進(jìn)足部血脈通暢、改進(jìn)部分養(yǎng)分、通暢全身氣血，從而免除肢體疲憊，達(dá)到抗衰防老、延年益壽的目的。
每日臨睡前，以拇指按摩兩腳腳心，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次。