保养它是的自带品身体

夏六月，保養(yǎng)品天氣炎熱，身體當(dāng)是自帶出汗的季節(jié)。

但受益于現(xiàn)代科技成果（空調(diào)、保養(yǎng)品風(fēng)扇），身體哪怕在三四十度的自帶高溫天氣，有些人出汗的保養(yǎng)品機(jī)會(huì)也不多。

不出汗，身體身體干爽不粘膩，自帶很是保養(yǎng)品舒服。但中醫(yī)講究順時(shí)養(yǎng)生，身體人應(yīng)順應(yīng)自然，自帶冬天接受寒冷，保養(yǎng)品夏天體驗(yàn)炎熱。身體時(shí)值夏日，自帶身體若能出些汗，比吃補(bǔ)藥更有益。

夏天出汗好處多，勝過(guò)補(bǔ)藥一堆

1預(yù)防中暑

一般氣溫超過(guò)30℃，人就開(kāi)始冒汗。汗液的揮發(fā)，會(huì)帶走體表的熱量，使體溫保持恒定，讓身體不至于太熱，能預(yù)防中暑發(fā)生。

但如果經(jīng)常待在空調(diào)房里，會(huì)導(dǎo)致身體不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。

2護(hù)膚美容

出汗是汗水從毛孔中排出過(guò)程，出汗的同時(shí)，人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì)一同排出，能起到清潔毛孔的作用。

有些人的臉上、后背常冒痘，這多是皮膚毛孔不干凈，毛孔堵塞所致。如果能多運(yùn)動(dòng)，出出汗，痘痘會(huì)有所緩解。

3祛濕氣

俗話常說(shuō)，“春夏宜養(yǎng)陽(yáng)”，長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，加上夏日濕氣較重，如果不出汗，濕氣無(wú)法隨著汗液排出體外，郁結(jié)于身體內(nèi)部，耗損陽(yáng)氣，就容易生病。

4促進(jìn)消化

夏天到，人容易出現(xiàn)食欲差、吃不香的情況，這與不出汗、氣血運(yùn)行慢有關(guān)。適當(dāng)出汗，能加快整個(gè)身體的代謝，有助于腸道蠕動(dòng)，改善消化。

5提高免疫力

汗液中含有的抗菌肽能抵抗病毒、細(xì)菌、真菌等，而出汗能提高人體的免疫力，增強(qiáng)抗菌能力。

學(xué)3招，出個(gè)“健康汗”

俗話說(shuō)：“夏天不出汗，秋天一場(chǎng)病?！比粘Ｉ钪校环炼嘧叱隹照{(diào)房，讓身體暴露于自然環(huán)境中，適當(dāng)出出汗。

此外，也可以通過(guò)喝湯、運(yùn)動(dòng)、泡腳等形式出汗，有益身心。

喝杯熱湯

俗話說(shuō)：冬吃蘿卜夏吃姜。夏日里來(lái)碗姜湯，能溫中散寒、健脾祛濕，還能幫助排汗降溫，防止中暑。

姜棗茶

做法：將帶皮生姜、紅棗與800ml冷水煮約20分鐘，加入紅糖調(diào)味即可。也可以直接把姜片和掰開(kāi)的紅棗放入杯中，用沸水沖泡。

溫馨提示：姜肉性溫，姜皮性寒，若用于治療風(fēng)寒感冒，可去掉姜皮；但作為一般泡茶做菜，建議保留姜皮，不易上火。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單的出汗方式。

平時(shí)可多到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如太極拳、八段錦、慢跑、廣場(chǎng)舞等都是不錯(cuò)的選擇，出一身汗，有助于陽(yáng)氣宣泄，帶走體內(nèi)寒濕。

日常下班回家，或出行不遠(yuǎn)的地方，可減少乘坐交通工具，選擇步行。

注意：運(yùn)動(dòng)量不必過(guò)大，只要微微出汗即可，以免出汗過(guò)多，導(dǎo)致陽(yáng)氣過(guò)度外泄，這同樣不利于身體健康。

泡熱水腳

很多人會(huì)認(rèn)為泡腳是冬天的專利，其實(shí)不然，夏天泡腳，也能疏通經(jīng)脈、扶陽(yáng)驅(qū)寒。若輔以溫?zé)岬乃幉模缟?、艾葉、桂皮等，補(bǔ)陽(yáng)效果更佳。

生姜艾葉方

方法：生姜（留皮）200克，艾葉30克，洗凈搗碎，放入鍋中，加水適量，煮20~30分鐘即可。待水自然溫?zé)岷?，?0分鐘即可，睡前泡，效果更佳。

功效：疏風(fēng)散寒，溫經(jīng)除濕。

泡腳時(shí)注意以下幾點(diǎn)：

① 水量：水要沒(méi)過(guò)腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

② 水溫：40℃左右。

③ 時(shí)間：15~20分鐘，微微出汗即可。

④ 泡完腳后，先別著急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分鐘左右，以利于血液回流心臟，預(yù)防低血壓和眩暈的發(fā)生。

⑤ 心腦血管病患者、糖尿病足患者、靜脈曲張患者、足癬等皮膚病患者、兒童不適合泡腳。

出汗后，有件事千萬(wàn)別忘了做

出汗后，人體內(nèi)的電解質(zhì)和微量元素（如鉀、鈉等）會(huì)有所流失，若不能及時(shí)補(bǔ)給，容易出現(xiàn)倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等不適。所以，出汗后要注意補(bǔ)水。

有些人會(huì)選擇喝些淡鹽水，因?yàn)辂}的主要成分是鈉，汗液的主要成分是水以及少量的鈉、鉀等電解質(zhì)。這是為何“出汗多補(bǔ)鹽”的理論基礎(chǔ)。

但一般情況下，如果沒(méi)有明顯出汗和暴曬，只是短時(shí)間運(yùn)動(dòng)或微微出汗，補(bǔ)充清水或吃些水果即可。

如果是揮汗如雨，像馬拉松那樣高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，或者高溫作業(yè)的煉鋼工人等，提倡喝點(diǎn)淡鹽水。

小tips：自制鹽水，100毫升水中食鹽含量不要超過(guò)0.9克。這個(gè)濃度的鹽水與人們體液成分比例一致，最適宜飲用。

另外，有條件的情況下，可多吃富含鈉、鉀的食物，如油菜、菠菜、空心菜等，能較好的補(bǔ)充身體出汗流失的物質(zhì)。