性能力永遠(yuǎn)是男人男大家樂此不疲的論題，每個(gè)男人都期望自個(gè)具有不衰的保持性能力，那么男性如何堅(jiān)持性能力呢？力需做到以下10點(diǎn)，有助于堅(jiān)持男性體內(nèi)雄性激素的個(gè)習(xí)慣數(shù)量，讓你的男人性能力經(jīng)久不衰。
1、保持不要停止作業(yè)
要想堅(jiān)持安康的力需狀況，不要停止作業(yè)，個(gè)習(xí)慣即便退休了，男人也要每天有事做。保持由于無所事事的力需狀況會(huì)阻礙腦力活動(dòng)，其結(jié)果是個(gè)習(xí)慣幽默感不見、記憶力減退，男人甚至?xí)庾儔?。保持要知道，力需在兩性往來中，反響慢的啰嗦鬼可不惹人喜愛。停止作業(yè)不是享樂，只會(huì)使人提前變老，變得老弱不勝。
2、辨明作業(yè)和休息時(shí)刻
把休息日和作業(yè)日辨明楚，盡量別把作業(yè)帶回家，由于絕大部分作業(yè)狂的性生活都存在疑問。
3、早晨多喝粥，晚上少喝酒
將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部剩余的脂肪還會(huì)按捺雄性激素的生成，帶來多種緩慢疾病。最佳的防止辦法是少喝酒，特別晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點(diǎn)粥有益于堅(jiān)持身材。
4、確保睡覺時(shí)刻
上床睡覺的時(shí)刻千萬不要晚于清晨12點(diǎn)半，一起，睡覺時(shí)刻不該少于7—8個(gè)小時(shí)。由于這個(gè)時(shí)段是睪丸激素排泄最佳時(shí)刻，其排泄高峰期為清晨的4點(diǎn)—6點(diǎn)。
5、開車時(shí)刻要有約束
一天開車時(shí)刻不該多于1.5—2小時(shí)，由于座位的細(xì)微震動(dòng)能夠影響雄性激素的排泄。若是長(zhǎng)時(shí)刻堵車，久坐會(huì)讓男性生殖器部分升溫，影響睪丸安康。所以，盡量多走路，少開車。
6、每周最佳吃一次海商品
特別是貝類商品，有助于男性性安康，若是一周內(nèi)能吃上150—200克貝類商品，雄性激素便會(huì)得到彌補(bǔ)。
7、每天吃把堅(jiān)果
每天的食譜中要有必定數(shù)量的青菜、一兩個(gè)生果和一小把堅(jiān)果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，能夠喝少數(shù)的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
8、不要訓(xùn)練到筋疲力盡
運(yùn)動(dòng)量要因人而異，按部就班，興旺的肱頭肌并不能確保性生活得到滿意。
9、注意身上的汗味及肌膚炎癥
再英俊的男人若是一身臭汗也會(huì)讓人不敢接近，常常洗澡，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并醫(yī)治濕疹、粉刺等肌膚疑問，堅(jiān)持肌膚清洗與安康。
10、重視血管的安康
由于只要血管滿足安康，才干確保血液流入陰莖，確保勃起不受到影響。
每天三招訓(xùn)練法 進(jìn)步男人性能力
一、起床后：打個(gè)呵欠。
安康教授指出，打呵欠時(shí)會(huì)發(fā)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，能夠操控呼吸，并給陰莖運(yùn)送必要的能量。打呵欠一起隨同一次深呼吸，這樣能夠在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，發(fā)生很多氧化氮，運(yùn)送到陰莖，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。
清晨起床時(shí)，身體依然處在半睡眠狀況，此刻在打呵欠的過程中無妨參加肢體動(dòng)作，大大地伸一個(gè)懶腰，讓腰部力氣也得到訓(xùn)練。如此一來，氧化氮便能夠順利地到達(dá)陰莖，性能力就此得到提高。
二、晚餐后：踮腳尖。
踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地縮短，推進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流愈加順利，使陰莖得到血液，然后延伸勃起時(shí)刻。震顫式踮腳尖，隨同著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉縮短得愈加到位而有用，能夠供應(yīng)陰莖的血液更足夠。只需要3 分鐘就能夠到達(dá)事半功倍的作用。
小便時(shí)踮腳尖。小便時(shí)踮腳尖能夠讓排尿愈加酣暢，一起骨盆肌肉會(huì)得到增強(qiáng)，并提高大腿力氣，讓男人在做愛時(shí)發(fā)揚(yáng)得更揮灑自如。
三、午飯后：曬曬太陽。
維生素D關(guān)于男人的做愛質(zhì)量功不可沒，由于睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的添加而上升。若是男人缺少與 陽光密切觸摸，精子活躍度就會(huì)大大下降，性功能也隨之削弱。
由于體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照耀后發(fā)生的。午飯后最佳在戶外曬30分鐘太陽。對(duì)人體維 生素D的組成最有利。依據(jù)中醫(yī)理論來說，“前為陰，后為陽！”讓后背迎候陽光，能彌補(bǔ)體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽，然后提高男人的性能力。
腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照耀雙腿能夠影響這兩個(gè)穴道，到達(dá)健腎固脾的作用，并有用防止男性的性功能妨礙。