《月令七十二候集解》中說：“暑，大暑熱也，加伏就熱之中分為大小，養(yǎng)陽月初為小，正當(dāng)月中為大，大暑今則熱氣猶大也。加伏”
大暑，養(yǎng)陽夏季的正當(dāng)最后一個節(jié)氣。陽光普照極其強(qiáng)烈，大暑地面所積累的加伏輻射熱較多，正是養(yǎng)陽一年之中最為炎熱的時節(jié)，其暑熱程度更是正當(dāng)超過小暑，故稱大暑。大暑
如果大暑不熱，加伏反倒是養(yǎng)陽不正常的氣候現(xiàn)象，但酷熱對人們的工作、生活也會帶來不良影響，所謂“稻在田里熱了笑，人在屋里熱了跳”。
大暑三候
一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。
世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的；
第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕；第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。
一個重點(diǎn)
春夏養(yǎng)陽
原因在于夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。
此時是人體新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。
但由于人體出汗多、消耗大、易勞累，陽氣的耗損比較多，所以此時對于人體陽氣的蓄養(yǎng)尤為重要。
推薦遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。
兩個方向
清淡飲食
每到炎熱的夏季，很多人的胃口就會不好，消化功能降低。這些劣性改變都會直接或間接地引起食欲減退和消化功能紊亂。若處理不好，亦會誘發(fā)其他一些胃腸道疾患。
因此，在炎熱的夏季必須講究飲食調(diào)節(jié)，避免高油膩重口味，選擇進(jìn)食清淡的食物，讓夏天放過你的腸胃。
合理運(yùn)動
夏天有很多人因?yàn)楹ε绿鞖庋谉幔苊鈶敉膺\(yùn)動，從早到晚都在空調(diào)里。就有可能會出現(xiàn)感到疲倦，皮膚干燥，手足麻木，頭痛等各種癥狀。
其實(shí)此時就應(yīng)該走到戶外進(jìn)行慢走、太極、瑜伽等較低強(qiáng)度的運(yùn)動，適量出汗，改善人體微循環(huán)。
三個關(guān)鍵
高溫
指的是35攝氏度以上的氣溫。在高溫環(huán)境中，無論是在戶外暴曬還是在室內(nèi)悶熱、通風(fēng)不暢的場所，如果沒有足夠的防暑降溫措施，人體內(nèi)積蓄的熱量不能向外散發(fā)，可使體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙。
戶外
在炎熱的夏季，長期在烈日暴曬的情況下，最容易發(fā)生中暑。戶外作業(yè)的人群，歷年來都是中暑的高危人群。另外，暑假是學(xué)生及家庭出游的高峰，在露天的場所使用太陽傘和防曬霜，能有效抵抗一部分直曬的高溫。
體弱
人體進(jìn)入高溫或低溫環(huán)境時，各項(xiàng)生理活動均有顯著的變化。這些變化實(shí)質(zhì)上反映了機(jī)體在調(diào)整它的各種機(jī)能以適應(yīng)環(huán)境溫度的劇烈變動。而年老體弱者，在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)中樞更容易發(fā)生障礙，從而導(dǎo)致中暑。
科學(xué)防暑寶典
居要定時，露宿不可取，衣著勿赤膊
高溫酷暑時，有些人喜歡光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽，其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。
在穿著上，應(yīng)穿淺色、寬松的衣物，以減少衣物吸熱，并方便排汗及散熱。外出時應(yīng)做好個人防護(hù)，準(zhǔn)備好太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘、防曬霜，隨身備好防暑降溫藥。
夏季應(yīng)盡量晚睡早起，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣。睡眠期間，空調(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，空調(diào)運(yùn)作時，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部，定時打開門窗，通風(fēng)換氣。
冷泡茶
超市冷柜里也出現(xiàn)了越來越多的茶飲料，清爽又好喝，在家是否也可以自己做呢？當(dāng)然可以！用常溫的冷水、冰水甚至冰塊浸泡出來的茶，就是冷泡茶。
從養(yǎng)生角度來說，冷泡茶可能并不適合于所有人。
夏季若一味貪涼，喝冷飲、吹空調(diào)、沖冷水，雖然短時間內(nèi)是能涼快下來，實(shí)際上卻會致使毛孔閉合，無法排汗，熱量也不能很好的散發(fā)，尤其是一些虛寒體質(zhì)的人，久而久之容易生病。
用于冷泡的茶類幾乎沒什么限制，綠茶、烏龍茶是較多用于冷泡的茶類，口感清甜鮮爽，視覺上也極具美感。一些袋泡茶、花果茶用于冷泡，也很適合。
冷水沖泡：以500ml礦泉水為例，投入3~5g茶葉，稍微上下晃動一下，浸泡1~2個小時左右即可飲用。
冰水沖泡：以500ml礦泉水為例，投入3~5g茶葉，放進(jìn)冰箱一個晚上即可飲用。
冰塊浸潤：在大碗里置入3~5g茶葉，加入適量冰塊，靜置到冰塊完全融化，用勺子將茶湯舀進(jìn)茶杯即可飲用。
大暑之后的天氣會越來越熱，身“病”和心“病”都需要注意。
無論如何，心情很重要，喝茶的心態(tài)也更重要！夏天總歸是美好的，是值得享受的~
打敗我的不是天真，是天真熱！
你的“消暑寶典”是什么呢？？