寒露是天寒露重二十四節(jié)氣中的第17個節(jié)氣，是望君珍重干支歷酉月的完畢以及戌月的起始；時刻點(diǎn)在公歷每年10月8日或9日視太陽抵達(dá)黃經(jīng)195°(處于室女座)時。《月令七十二候集解》說："九月節(jié)，天寒露重露氣冰冷，望君珍重將凝聚也。天寒露重"寒露的望君珍重意思是氣溫比白露時更低，地面的天寒露重露水更冷，快要凝聚成霜了。望君珍重寒露時節(jié)，天寒露重南嶺及以北的望君珍重廣大區(qū)域均已進(jìn)入秋季，東北和西北區(qū)域已進(jìn)入或行將進(jìn)入冬天。天寒露重
寒露時氣候枯燥，望君珍重人易呈現(xiàn)皮膚枯燥、天寒露重口唇干裂、望君珍重舌燥咽干、天寒露重干咳少痰、大便秘結(jié)等癥狀，故此時宜食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津效果的藥物或食物。中醫(yī)以為燥邪易傷人體津液。秋季潤燥，首選百合，中醫(yī)以為百合味甘微寒，入心、肺經(jīng)，功擅潤肺止咳、清心安神，對秋燥有較好的防治效果?？扇“俸?0克洗凈切碎，大米50克，加水400毫升，同煮至米爛湯稠，加適量冰糖，每日晨起服用。關(guān)于咽干口燥、皮膚枯燥較重者，可加入玉竹、沙參或麥冬、天冬等，并可依據(jù)個人口味調(diào)入蜂蜜。 除了粥，還可以選擇服用秋梨膏、養(yǎng)陰清肺膏、龜苓膏等滋陰潤肺之品。此外，為了預(yù)防秋燥，還可恰當(dāng)多吃一些生果，以梨、甘蔗為首選；其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是杰出的潤燥之物。但生果潤燥并非人人皆宜，若有脾虛泄瀉，或肺寒咳嗽而痰黏者，則不宜多吃上述生果。
民間一向非常重視秋冬進(jìn)補(bǔ)，有“秋冬進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法，但寒露時節(jié)人的脾胃尚未完全適應(yīng)氣候的改變，因此不能急于進(jìn)食肥甘厚味，當(dāng)先調(diào)理一下脾胃，為脾胃更好地受納補(bǔ)品做好預(yù)備?？蛇x擇食用一些甘淡補(bǔ)脾的食物，如茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇；且中醫(yī)以為食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。 關(guān)于平素脾虛者（常常表現(xiàn)為食少腹脹、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃等），則需在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些健脾、益氣、和胃的藥物：關(guān)于胃火旺盛者（常常表現(xiàn)為胃中有灼熱感、喜食冷飲、口臭、便秘等），應(yīng)適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦丁茶等，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)；關(guān)于消化才能相對較弱的晚年人和兒童，無妨適度吃點(diǎn)山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。癥狀嚴(yán)重者可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸等。
民間有“白露身不露，寒露腳不露”的養(yǎng)生保健諺語。寒露時節(jié)，我國東北和西北區(qū)域已進(jìn)入或行將進(jìn)入冬天。天氣由涼轉(zhuǎn)冷，入夜更是寒氣襲人。“寒露腳不露”勸誡人們寒露往后，要特別重視腳部的保暖，應(yīng)穿上保暖性能較好的鞋襪，切勿赤腳，以防“寒從足生”。
由于寒露時節(jié)外界氣溫較低，而人的兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供給較少，再加上腳的脂肪層薄，因此，保溫性能差，簡單受冰冷影響的影響。有研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，人體抵抗力下降：如用溫水浸泡兩足至汗出，呼吸道防護(hù)功用又可恢復(fù)。 除了引發(fā)呼吸道疾病外，腳部受涼還可引起腹瀉、腰痛等疾病，因此，足部的保暖顯得分外重要。寒露往后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)氣，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改進(jìn)腳部皮膚和安排養(yǎng)分，降低肌張力。部分血液循環(huán)得到改進(jìn)后，可削減下肢酸痛的產(chǎn)生，平緩或消除一天的疲憊。