物男性日常保多吃这七种食健可

【兔兔網(wǎng)】關(guān)于攝生，種食我們常常會忽略男人，物男其實，性日男人也要留意攝生，常保今天來給我們介紹一些男人保健的多吃辦法。

燕麥有利心血管。種食

健康的物男食譜才是保證男人年青、生機、性日強健的常保良藥?！蹦腥藨撘罁?jù)本身生理特點，多吃妥當飲食，種食才有助保持身心健康。物男

男性的性日內(nèi)排泄代謝常常遭到損壞，因而他們更易患高血壓、常保中風等疾病。多吃而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，鏟除體內(nèi)廢物。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。美國養(yǎng)分學家妮基·庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐厚的可溶纖維素，可通過整理膽固醇來維護你的心臟和血管。在一些事例中，燕麥下降心臟病危險的幾率到達了30%，甚至更高。北京男士會所

多吃蠔能補精。

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有很多的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐厚，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿意一天所需(15毫克)，然后增強男人的性能力和身心健康。北京男士會所

含鋅豐厚的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

鮮棗對付高壓作業(yè)。

男性由于在作業(yè)、家庭以及社會中長時間扮演承當者的人物，因而長時間處于高壓狀況，更需求彌補養(yǎng)分。常常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以彌補維生素C，應付作業(yè)。

除鮮棗外，維生素C含量豐厚的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都能夠幫忙腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的排泄，然后對抗壓力。

大蒜緩解疲憊。

人們都知道，大蒜具有強壯的滅菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以發(fā)生能量，并緩解疲憊。大蒜另一個不行忽視的功用就是提高免疫力，其間所含的硒化鉛還具有抗氧化效果，因而被視為防癌食物。

深海魚少中風。

男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸能夠阻撓血液凝聚、削減血管收縮、下降甘油三酯等，對心臟血管特別有利。美國心臟病協(xié)會(AHA)主張，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包含鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，能夠替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

紅酒防動脈硬化。

如果非要喝酒，那就喝紅酒。由于葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，能夠下降心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提高抗氧化效果，預防動脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有成效。一般來說，中年男人均勻每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應防止空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、協(xié)助消化、削減對酒精的吸收。北京男士會所

把喝水提上日程。

人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲憊、反響變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯彌補體內(nèi)水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因而，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進辦公室，就立刻倒500毫升的水放在桌上，逼迫自己有空就喝，而且在午飯前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當于兩瓶礦泉水。

這些食物在日常生活中都很常見，我們平常要多吃，一定能到達強身健體的效果 ?！就猛镁W(wǎng)】