【兔兔網(wǎng)】不要在臨睡前洗澡
睡前洗澡是不少人的習(xí)氣，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)生放松身心，臨睡優(yōu)點(diǎn)不少。前洗但北京大學(xué)第一醫(yī)院醫(yī)師劉建湘提示，北京晚上洗澡得早一點(diǎn)，養(yǎng)生洗完就睡，臨睡反而睡不好，前洗特別是北京喜歡泡澡的人。
有研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前任何使人體溫度升高的臨睡活動，都可能影響人們正常入眠。前洗因?yàn)橹挥挟?dāng)人體體溫降到特定溫度時，北京才會安然入眠。養(yǎng)生這看上去如同和讓人 們睡覺前泡澡有些收支，臨睡實(shí)則不是：洗澡能夠使人心態(tài)放松，洗完擦干，能加快身體“冷卻”，使身體開端釋放出比人們在洗澡中所取得的更多熱量，釋放得越多， 進(jìn)入眠眠就越深。
掌管密歇根大學(xué)行為睡覺醫(yī)學(xué)項(xiàng)目的托德·阿內(nèi)德特博士說：“所以，這并不意味著人們在一天辛苦工作回到家后連澡也洗不成了，僅僅不宜在睡前泡澡。”
專家建議，提早一兩個小時洗澡，或許在飯后1個半小時也能夠。37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體影響較小，放松身心的作用也最好【兔兔網(wǎng)】