不疲惫位，养生养到一年到头清明

清明時節(jié)，清明天清地明，養(yǎng)生養(yǎng)天氣漸暖。位年清明，不疲憊不僅與掃墓習俗有關，清明還是養(yǎng)生養(yǎng)一個重要的養(yǎng)生節(jié)氣。清明前后這段時間里，位年我們該如何養(yǎng)生，不疲憊才能達到強身健體、清明防病長壽的養(yǎng)生養(yǎng)效果呢?
清明養(yǎng)生小常識之養(yǎng)生注意事項
“就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明是位年一個尤為重要的節(jié)氣?！敝嗅t(yī)認為人應四時，不疲憊春季萬物生長，清明機體也是養(yǎng)生養(yǎng)如此。
從中醫(yī)來說，位年吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。
而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。
在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免?！瓣枤狻鄙l(fā)是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能?！?br />這段時間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，要予以重視。
清明養(yǎng)生小常識之清明節(jié)氣飲食禁忌
●人“發(fā)”物不易多吃——筍
竹筍含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食。筍含有較多的粗纖維素，對于胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。
●熱性體質(zhì)人“發(fā)”物不易多吃——雞
肝火旺別吃公雞肉?！皠语L升陽性發(fā)物”指易引動肝風，易升氣升陽的發(fā)物，這些發(fā)物多為熱性陽性食品，如豬頭肉、公雞肉、鵝肉等，高血壓、肝陽上亢、頭風痛及癲癇病人不宜食。
●多食可柔肝養(yǎng)肺的食物——薺菜
據(jù)《本草綱目》載，“薺菜味甘、性平，入心肺肝經(jīng)，具利尿、明目、和肝、強筋健骨、降壓、消炎之功”;《名醫(yī)別錄》載“主利肝氣，和中”;《日用本草》載“涼肝明目”;薺菜高纖維、低熱量，還有減肥、潤膚、美容的功效。
●多食可利五臟、通血脈的食物——菠菜
菠菜為春天應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。
哈佛大學的另一項研究發(fā)現(xiàn)：每周吃2―4次菠菜的中老年人，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險。貧血者可取菠菜100克煮湯;視力模糊者可取鮮菠菜、羊肝各500克，將水燒沸后入羊肝，稍滾后下菠菜，并加適量鹽、麻油、味精，熟后即可食用。
清明養(yǎng)生小常識之清明節(jié)氣飲食指南
●適合清明前后吃的蔬菜
春菜：以其性甘苦寒而澀腸止血、健脾理氣而助消化，有利于肝氣和脾氣的升發(fā)疏泄。
春韭：即春天的韭菜，其性溫升發(fā)，是春天補藥，可增加人體胃腸蠕動，起著血管清道夫作用，以其補益肝腎而增加人體抵抗力作用，但對于“熱身”或有積火、痰濕者不宜吃用。
枸杞菜：與豬肝瘦肉共用為湯品，可以清肝明目，有利于解郁肝氣。
●適合清明前后吃的水果
枇杷果：性涼味甘酸，可潤肺、止渴、下氣，適用于痰多咳嗽或一般保健之用。
?？埃汉?種維生素和葡萄糖及人體需要的16種氨基酸，性味甘寒無毒，功能補肝、益腎、息風、滋液。除生食外，有的還喜歡加糖或蜜熬膏，浸酒等食用。
●適合清明養(yǎng)生的藥膳
扁豆粥：即白扁豆60克，浸泡2小時;粳米150克煮粥。
枸杞銀耳羹：枸杞、銀耳(即白木耳)各10克、山藥15克，加水煮爛后加入冰糖30克，雞晝清兩個，最后撒入鮮菊花3克左右。
錢蔥蘿卜汁：錢蔥與蘿卜汁各250克，分別洗凈榨汁食用。
●適合清明養(yǎng)生的茶水
黃芩茶
做法：黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然后用它來沖泡綠茶，5～10分鐘后即可飲用。
功效：具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。
桂圓紅棗茶
做法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡，最好將紅棗劃開。
功效：具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘。
附：清明節(jié)氣問候短信
春雨連連，路途迢迢，阻隔重重，行人匆匆，祭奠年年，情意綿綿，祝福淺淺，牽掛深深。親愛的朋友，清明時節(jié)，愿你萬事順順，未來亮锃锃!
杜鵑紅，菜花黃，清明細雨牽人腸。山重重，水茫茫，思念故人最難忘。一杯酒，字數(shù)行，青青子襟常思量。傳祝愿，保安康，家人平安佑吉祥!
天也清明，地也清明，美麗的山色分外清明；人也清明，心也清明，快樂的情緒十分清明。愿你生活清且明，前程好清明！清明小長假，祝你愉快!
清明，是緬懷的時節(jié)，曾經(jīng)的美好，銘記心田，憂傷的過往，莫再糾纏;清明，是踏青的時節(jié)，快樂的心情，四處尋遍，煩惱的思緒，拋向云端；清明，是插柳的時節(jié)，幸福的柳枝，插滿家園，美好的運道，源源不斷;清明時節(jié)，祝你福氣滿枝芽，好運在勃發(fā)!