我们养生体的身何保护好，如秋季

【兔兔網】秋天來了，天氣忽冷忽熱，何保護好秋季天高氣爽是身體戶外活動的黃金時節(jié)，在此時節(jié)有必要加強訓練，秋季養(yǎng)生也是何保護好秋季保健中最積極的辦法，秋季要早睡早起，身體晨起后要積極參與活動健身訓練，秋季養(yǎng)生可選擇爬山，何保護好慢跑，身體快走，秋季養(yǎng)生冷水浴等訓練項目。何保護好

秋季氣候枯燥，早，秋季養(yǎng)生晚溫差較大，何保護好是身體一些細菌，病毒繁衍與傳達的有利條件，隨著枯燥的塵埃，一些細菌，病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳達。是緩慢支氣管炎和孝喘病的高發(fā)時節(jié)。在參與體育訓練時要加強保暖，做好預防工作，

秋季萬物老練是收成的夸姣時節(jié)，但也是萬物逐步凋謝，呈現(xiàn)衰落景象的時節(jié)，在此時節(jié)晚年人心中最易引起衰落，頹喪，傷感心情，因此要留意保養(yǎng)情智，學會調適自己，要堅持達觀心情和內心的安靜，

秋季氣溫逐步下降，即要留意防寒保暖，又不能過早，過多增加衣物，只需不是過于冰冷，就要盡量讓機體堅持于涼快狀況，讓身心得以訓練，使其具有抗御風寒的才能，所以衣裝要適合，謹防著涼。

秋季天高氣爽，空氣枯燥，濕度小，人易呈現(xiàn)咽干，干咳，這是由于燥邪傷肺所導致的現(xiàn)象，應少吃辛辣食物，如蔥，姜，辣椒，胡椒，避免辛溫助熱，加重肺燥癥狀。應適當吃點酸味食物，有保肝護肝的效果，不要吃太寒涼的食物，以維護胃腸和肺臟。

要多喝水，是秋天潤燥，防燥不行少的保養(yǎng)辦法，要屢次少數(shù)慢飲，潤物細無聲，

關于中晚年人秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣，應多吃山藥，百合，銀耳，豬蹄，蓮子，藕，梨，枸杞，少食煎炒食物，多食新鮮疏菜水果，肉類可食兔肉，鴨肉，青魚等，少喝烈性酒炎熱之品，及油炸，肥膩之物，

要特別留意飲食清潔衛(wèi)生，維護脾胃，多進溫食，控制冷食，冷飲，避免引發(fā)腸炎，痢疾等疾病。

秋冬季是人們抵抗力最差的時節(jié)，學會攝生保健是少生病的關健，做好以上這些，就能安全度過秋冬時節(jié)?！就猛镁W】