保健养生选准最佳时间

刷牙的養(yǎng)生最佳時刻
飯后3分鐘是漱口、刷牙的保健最佳時刻。由于這時，選準(zhǔn)口腔的最佳細(xì)菌開端分解食物殘渣，其產(chǎn)生的時間酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，養(yǎng)生使牙齒受到危害。保健
喝茶的選準(zhǔn)最佳時刻
喝茶攝生的最佳時刻是用餐1小時后。不少人喜愛飯后立刻飲熱茶，最佳這是時間很不科學(xué)的。由于茶葉中的養(yǎng)生鞣酸可與食物中的鐵、鈣結(jié)組成不溶性的保健鐵鹽、鈣鹽，選準(zhǔn)攪擾人體對鐵、最佳鈣的時間吸收，時刻一長可誘發(fā)貧血或其他疾病。
喝牛奶的最佳時刻
因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀況而維護骨骼。同時，牛奶有催眠效果。
吃生果的最佳時刻
吃生果的最佳時刻是飯前1小時。由于生果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于維護人體免疫系統(tǒng)。
曬太陽的最佳時刻
上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽攝生的最佳時刻。此刻日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，然后增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和避免骨質(zhì)疏松的才能，并削減動脈硬化的發(fā)病率。