办公拥有薪养值得南你室带生指

定時(shí)讓眼睛歇息
很多上班族作業(yè)時(shí)都是室?guī)鷮?duì)著屏幕，時(shí)間一長，薪養(yǎng)就簡單呈現(xiàn)干澀、南值畏光、得擁酸脹等狀況。室?guī)?br />吃枸杞、薪養(yǎng)設(shè)置綠色的南值屏保都沒有用的，最有效的得擁方法是：讓眼睛歇息歇息，
「護(hù)眼界」有一條 20 - 20 - 20 原則：每運(yùn)用電腦 20 分鐘，室?guī)?20 英尺（6 米左右）遠(yuǎn)處，薪養(yǎng)看至少 20 秒。南值
要是得擁作業(yè)太忙，無法頻頻歇息，室?guī)鲝堖B續(xù)用眼 45 分鐘后歇息 5 分鐘。薪養(yǎng)
另外，南值字體調(diào)大、亮度調(diào)高、眼睛離屏幕 50～60 cm、多眨眼等也能夠緩解眼睛不適。
每隔 1 小時(shí)從工位上站起來
長時(shí)間久坐的損害比很多人幻想的要大得多：肥壯、下肢靜脈曲張、頸椎病......
每 1 小時(shí)乃至半小時(shí)，站動(dòng)身來吧。
去倒一小杯水喝、去衛(wèi)生間處理一泡帶薪尿、眺望下遠(yuǎn)方的美景和女同事。
不過，不要每次站動(dòng)身都是去廁所，會(huì)讓領(lǐng)導(dǎo)留下「懶人屎尿多」的印象。
每半小時(shí)揉揉手腕、甩甩手指
長時(shí)間敲鍵盤或許會(huì)得「鼠標(biāo)手」、「鍵盤腕」，手指手腕等部位或許會(huì)痛苦。
作業(yè)的時(shí)分，每半小時(shí)揉揉手腕、甩甩手指，歇息幾分鐘，其實(shí)就能較好地預(yù)防。
綜上所述，你能夠每半個(gè)小時(shí)站動(dòng)身來，一邊去洗手間、一邊甩手腕、一邊看遠(yuǎn)處。

調(diào)整坐姿：抬頭挺胸

坐著的時(shí)分彎腰駝背、脖子前伸，時(shí)間長了會(huì)呈現(xiàn)酸痛乃至損傷。
咱們來看看各種坐姿時(shí)，脊柱承受的擔(dān)負(fù)：
如果做不到一向抬頭挺胸的端正坐姿，能夠測(cè)驗(yàn)偶爾測(cè)驗(yàn)一下站姿，還能避免一下久坐的損害。
盡管仰臥的時(shí)分脊柱承受的擔(dān)負(fù)最小，可是真的不要在上班時(shí)間隨便測(cè)驗(yàn)。
午睡 20 分鐘就好了
20 分鐘左右的午睡有助于大腦功能的恢復(fù)，睡太久反而簡單越睡越困，簡單打不起精神。
可是！午睡睡太久更大的損害在于：你的領(lǐng)導(dǎo)醒了你都還沒醒！
再忙也要按時(shí)吃飯
如果你一加班、開會(huì)或是趕項(xiàng)目的時(shí)分就忘掉吃飯或是很晚才吃上飯，長時(shí)間飲食不規(guī)則對(duì)胃不好，不吃飯更不是好的減肥途徑。
確實(shí)的忙到?jīng)]時(shí)間去買飯時(shí)，提前點(diǎn)一份外賣，或是在辦公室寄存一些零食，以備不時(shí)之需，都能夠。
當(dāng)然，咱們說的零食是指：酸奶、水果、堅(jiān)果啥的，不是薯片、糖塊、巧克力。