西让类东吃越黑这五注意你越女人千万

深色食物

深色的類東食物，也是西讓你要留心的食物。牛奶、越吃越黑雞蛋、女人豆腐、千萬魚類等淡色食物，注意容

令玄色素排出，類東也可以減輕內(nèi)臟負擔。西讓與此同時，越吃越黑也應少食深色食物及少喝飲料
，女人如濃茶、千萬可樂、注意咖啡和朱古力等。類東深色食物還包含紫米、西讓黑豆、越吃越黑赤豆、青豆、
紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、團魚、深色肉質的魚類、
海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳
等。

油炸食物

油炸食物是很多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進往可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加快肌膚的老化，所以應盡量少
食，假如真實不由得的話，無妨在食用前補充一些維生素E的食用品以抵抗老化
，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

感光蔬菜

感光類食用品都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金
屬元素可直接或間接地增加與玄色素天生有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等
物質的數(shù)目與活性，多吃這類食用品會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長
斑，所以要適量的吸取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑
的皮膚更容易長超卓斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分
歸于感光蔬菜。

感光類生果黑名單：檸檬、木瓜、青瓜等歸于感光，還有柑橘類的生果根本都感
光。

一般來說，外表發(fā)亮的生果大部分是歸于感光的。

吃了這類感光蔬果后，就該防止日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的生果放到
晚上食用的話都成了智能美白強兵了哦!在盛夏時節(jié)，應該多吃一些抑制色素沉
著，讓皮膚變白皙的蔬菜和生果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等
。當皮膚受傷或燙傷康復時，要盡量少吃感光蔬果！

富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經(jīng)常進食富
含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹
、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生
、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的光彩就較黑。因而住在海邊的人，打漁的
漁民，因為吃以上水產(chǎn)品較多，因而皮膚光彩較黑。

堿性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食用品的吸取也是如此。健康的人體體液
呈弱堿性的，平時酸性食用品與堿性食用品攝進不均衡，血液會傾向酸性，從而
給人體帶來各種不適，促進皮膚肌素斑的構成。多吃新鮮生果食用菌等食用品，
操控肉、酒、糖類等強酸性的食用品的攝進量是堅持體液呈弱堿性杰出狀態(tài)，防
止和淡化色斑的要則。