养生选择体型根据男性方法

香蕉型
這類人往往身體衰弱、男性脂肪少、根據(jù)肌肉力不強(qiáng)、體型膂力也不佳，選擇內(nèi)臟器官也不太健康。養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)時(shí)，男性應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本膂力，根據(jù)逐步強(qiáng)化肌肉力氣、體型持久力及身體柔軟度，選擇再進(jìn)行分量練習(xí)，養(yǎng)生參與有氧運(yùn)動(dòng)、男性跳繩、根據(jù)游水等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。體型衰弱型的選擇人要特別注意飲食。應(yīng)多吸取含豐厚蛋白質(zhì)的養(yǎng)生食物，以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，增強(qiáng)肌肉力，還要多吸取維生素類食物。
虛胖型
看起來衰弱，卻有許多脂肪的人，肌肉力氣和內(nèi)臟器官的功用往往不強(qiáng)，膂力欠好。這類人適合的運(yùn)動(dòng)是步行、爬樓梯、跳繩、游水等能使脂肪燃燒的運(yùn)動(dòng)。飲食應(yīng)該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食物，但要吸取高蛋白食物。
蘋果型
體重在規(guī)范體重范圍內(nèi)，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過規(guī)范。只要肌肉和關(guān)節(jié)沒問題，可參與任何運(yùn)動(dòng)，如：打球、游水、騎馬等，有氧運(yùn)動(dòng)更好。但假如平常不常常運(yùn)動(dòng)，就不能忽然劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該在做每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，先做做熱身運(yùn)動(dòng)和體操，強(qiáng)化肌肉力氣。飲食上只需注意營養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量吸取含脂肪多的食物即可。
水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾階樓梯就會(huì)“氣喘如?！薄＿@類人應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)和游水，可以消耗脂肪。常做靜態(tài)的擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，以強(qiáng)化肌肉骨骼。