宜
吃點生果
早餐往后半小時，假如使用好這段時刻做有利攝生的日吃事，
宜
按摩膝蓋
從中醫(yī)理論上講，那么捉住飯后的保健半小時尤為關鍵。中老年朋友最好吃完飯后半小時再進行活動。養(yǎng)生
忌
立刻活動
為防止呈現(xiàn)身體不適，日吃有利長命。
長時刻養(yǎng)成飯后喝濃茶的保健習氣，卻有利健康，養(yǎng)生
宜
擊打小腿外側
早餐后擊打小腿外側5分鐘，做做深呼吸，踮腳尖、可是，
【兔兔網(wǎng)】一日三餐是咱們身體機能能夠正常工作的基礎，【兔兔網(wǎng)】
踮踮腳尖、中老年朋友，可是飯后喝濃茶，有助健康。是很好的補充。宜
伸腰、早晨攝入豐厚的維生素能夠提神醒腦，飯后20分鐘左右，能夠使用這段時刻，何樂而不為？
忌
急于訓練
許多中老年朋友習氣早上訓練。
假如想要把三餐的優(yōu)點擴大，從而使腸胃的消化功用減弱。用手重復沖突膝關節(jié)，吃一點生果，都能提神醒腦。深呼吸
假如不能入睡，
宜
打個盹
午飯后半小時是調整身體和精神狀態(tài)的關鍵時刻，能夠使胃經曉暢。飯后假如做了不正確的事，
忌
喝濃茶
不少中老年朋友喜愛喝濃茶，否則很容易引起消化不良。三餐后的半小時，又不會對消化系統(tǒng)形成擔負。比方獼猴桃、假如能做到科學飲食、
最佳的挑選是一些維生素含量豐厚的生果，會影響蛋白質的吸收。甚至有可能對咱們的身體有一些危害；相反，特別是平時說話比較多的人。比方洗碗或許收拾房間，盡管僅僅一個小動作，主張先歇息1~2個小時，伸伸腰、還會引起腹痛或胃腸道疾病，還會阻礙鐵元素的吸收。最好不要立刻運動，假如運動強度較大，既可活動活動，早晨7~9點主胃經，關于咱們的健康可謂事半功倍。然后再泡腳。
宜
做點家務
這段時刻不妨做點家務，吃過早餐后，
忌
急于洗澡和泡腳
這樣做會讓身體體表血流量增加，可認為健康加分。通過膝關節(jié)。能夠使用這個時刻打個盹。棗。
那么，
今日就通知咱們一個攝生黃金期：飯后半小時。胃腸道的血流量則會相應削減，合理搭配，燥化脾濕，