养生到，寒露做好这两件事秋季

【兔兔網(wǎng)】寒露時(shí)節(jié)到來后，也就意味著秋天到了。秋季秋季攝生只要做好這兩件事，養(yǎng)生比吃什么都攝生！做好那就是兩件：不漏腿、少進(jìn)食（晚8點(diǎn)后）。寒露到

我們現(xiàn)代人的攝生認(rèn)識(shí)越來越高，依照節(jié)氣保養(yǎng)適應(yīng)自然是養(yǎng)生攝生的關(guān)鍵。有句話說得好：

寒露到，不漏腿，兩件三保暖，寒露到順天時(shí)；

八點(diǎn)后，少進(jìn)食，養(yǎng)生吃蜂膠，做好防腦梗。兩件

不漏腿，三保暖

所謂不漏腿的原因就是，寒露后氣候逐步變冷，人體的陽氣逐步削減，而人體的寒氣首要是從腳下邊上來的，因而要維護(hù)好腿部不能外漏受涼。

三保暖也就是做好頸部、腰部以及腿部的保暖作業(yè)。

1.暖頸部：

脖子是寒氣侵略的首要部位之一，寒氣侵略會(huì)導(dǎo)致咳嗽、傷風(fēng)、咽喉發(fā)炎等病癥。這兒主張平常能夠再出門時(shí)，戴條圍脖維護(hù)頸部不受北風(fēng)侵襲。

2.暖腰部：

特別是上了年歲的人，陽氣逐步闌珊，腰酸背痛特別簡(jiǎn)單遭到北風(fēng)影響使癥狀加劇。主張老年人出門無妨穿個(gè)馬甲，或再出門前搓熱雙手，捂在腰眼上10-15分鐘左右。

3.暖腳部：

之前提到過，寒氣一般都是從腳底升上來的，特別是腳脖處的保暖一定要做好。平常除了采納穿厚襪子棉鞋保暖外，還能夠使用空閑時(shí)刻，墊墊腳尖，睡前溫水泡泡腳舒筋活血，利于睡覺。

八點(diǎn)后，少進(jìn)食

一天之中的24小時(shí)跟24節(jié)氣也是相對(duì)應(yīng)的，所以晚8點(diǎn)就對(duì)應(yīng)霜降。這個(gè)時(shí)分我們要做到少進(jìn)食，老話說的好，晚上要吃少也是這個(gè)道理了。

有研究人員曾做過調(diào)查，被調(diào)查人群年齡在35-57歲之間的高血壓患者879人，發(fā)現(xiàn)晚上8點(diǎn)后還進(jìn)食或許進(jìn)食過多的人，夜間血壓、血糖居高不下，是少進(jìn)食者的3倍之多。

因而主張我們晚上八點(diǎn)后要少進(jìn)食，此外高血壓患者自身就是心腦血管疾病的高危人群，如果夜間三高不降，溫度變冷腦血栓的發(fā)病率就會(huì)直線上升。因而能夠主張我們?cè)陲埱盎蛟S飯后半小時(shí)吃一些黃酮含量高的黃酮素蜂膠來攝生。

吃蜂膠，防腦梗

蜂膠被稱作是“心腦血管維護(hù)神”“血管的清道夫”在《我國試驗(yàn)方劑學(xué)雜志》提到過黃酮素蜂膠中的黃酮可使紅細(xì)胞集合能力強(qiáng)，變形能力差，下降血液粘稠度，添加安排血流量，對(duì)心肌缺血有顯著的改進(jìn)。而在2001版的《我國蜜蜂學(xué)》中也提到過蜂膠中的總黃酮對(duì)心腦血管疾病有很好的防治效果，能夠擴(kuò)張冠狀血管，添加血管彈性，還能夠降血糖、血脂。因而晚飯前吃點(diǎn)黃酮素蜂膠能夠有用的防治腦梗的發(fā)作。

別的要提示的是，高血壓患者夜間不要因?yàn)槠鹨古聸龆锬?，不然?huì)使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)峻的還會(huì)導(dǎo)致猝死?！就猛镁W(wǎng)】