养生有妙天气到 冬至最冷招

二十四節(jié)氣的最冷至養(yǎng)冬至，又稱“冬節(jié)”、天氣“賀冬”，到冬華夏二十四節(jié)氣之一、妙招八大天象類節(jié)氣之一，最冷至養(yǎng)與夏至相對。天氣冬至在太陽抵達(dá)黃經(jīng)270°時開端，到冬時于每年公歷12月22日左右。妙招據(jù)傳，最冷至養(yǎng)冬至在歷史上的天氣周代是新年元旦，曾經(jīng)是到冬個很熱烈的日子。
冬至后，妙招白天漸漸變長，最冷至養(yǎng)是天氣陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是到冬夏病冬防、冬病冬治的最好機(jī)遇。古時冬至也喻意為新生命的開端。
冬至同樣也是攝生的大好機(jī)遇，首要是由于“氣始于冬至”。由于從冬天開端，生命活動開端由衰轉(zhuǎn)盛，由靜滾動。此刻科學(xué)攝生有助于確保旺盛的精力而防早衰，到達(dá)延年益壽的目的。
冬至?xí)r，各地風(fēng)俗不同，中國北方大都地方有吃餃子的習(xí)俗；而南方則習(xí)慣于進(jìn)食補(bǔ)藥，以到達(dá)驅(qū)除冰冷的效果。
四留意 三防備
① 可食溫補(bǔ)食物
冬氣候溫降低，人體容易受寒氣的入侵，呈現(xiàn)食欲不振、消化不良等現(xiàn)象，這個時分假如適當(dāng)?shù)某砸恍┭蛉獾脑?，也能夠起到很好的溫補(bǔ)身體的成效。羊肉是咱們比較了解的一位溫補(bǔ)食材，適當(dāng)?shù)姆靡恍┭蛉饽軌蚱鸬揭欢ǖ难a(bǔ)血活血的成效。
② 滋補(bǔ)從四方入手
按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，冬至攝生滋補(bǔ)可從四方面著手：補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。補(bǔ)氣食物，是指具有益氣健脾成效，對氣虛證有補(bǔ)益效果的食物，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。
③ 起居作息需合理
”春生夏長，秋收冬藏”，冬天的鍛煉應(yīng)在陽光呈現(xiàn)后才出外活動，防止陽氣的過度消耗。此刻在起居上，應(yīng)早睡晚起。冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神情，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
④ 情緒平緩可防病
冬天是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去對錯，就能防止因情緒激動引起的突發(fā)疾病。并且情志調(diào)理妥當(dāng)，能夠確保旺盛的精力而防早衰，到達(dá)延年益壽。
① 氣候冰冷防凍瘡假如沒有留意到手、腳、耳、臉等部位防寒保暖，凍瘡就會自覺前來“簽到”。肢體遠(yuǎn)端血液循環(huán)差、手足多汗、營養(yǎng)不良、貧血等疾病也會引起或誘發(fā)凍瘡，所以大家應(yīng)及時防備。建議進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)人體的耐寒才能，留意全身保暖。對于曩昔已生過凍瘡的部位，應(yīng)特別留意保暖防濕，通過食物溫補(bǔ)和藥物防備。
②防備呼吸道疾病
冬至前后氣候冰冷，人們首要在室內(nèi)活動，加之冬天人們習(xí)慣于門窗緊閉，室內(nèi)通風(fēng)缺乏，大大增加了呼吸道流行癥的發(fā)作幾率。其間流行性感冒首要通過呼吸道傳播，易在集體單位發(fā)作爆發(fā)。

日常生活中，咱們需要留意居室通風(fēng)，削減和按捺病菌病毒繁衍，進(jìn)步室內(nèi)空氣的相對濕度。加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，留意自我防護(hù)，盡量少去公共場所。

③ 防心腦血管疾病
為進(jìn)步居民的健康知識水平，增強(qiáng)居民的健康保護(hù)意識，每周六定時入社區(qū)，為交游的居民宣傳健康知識以及國家基本醫(yī)療方針。一起為廣大居民供給免費(fèi)量血壓、測血糖、講座、健康咨詢等服務(wù)，讓社區(qū)大家庭更溫暖、更調(diào)和，進(jìn)步廣大人民群眾自我保健意識和健康水平。