北背部大养生是四生区京养

【兔兔網(wǎng)】人體有四大攝生區(qū)，北京背部即背部區(qū)、養(yǎng)生脊柱區(qū)、大養(yǎng)腋窩區(qū)和肚臍區(qū)，生區(qū)其中最簡單被我們忽視的北京背部就是背部?！稊z生四要·慎動》說：“背者五臟之附也，養(yǎng)生背欲常暖，大養(yǎng)暖則肺臟不傷。生區(qū)”《攝生音訊論·春季攝生音訊論》說：“不行令背寒，北京背部寒即傷肺，養(yǎng)生令鼻寒咳嗽。大養(yǎng)”傳統(tǒng)的生區(qū)度冬健身諺語也說：“白叟防冰冷，曝背能延年”。北京背部下面我們就來說說怎樣保養(yǎng)背部。養(yǎng)生

保養(yǎng)背部 首重保暖

  中醫(yī)以為，背為陽，腹為陰，人體背部散布的基本上是人體的陽經(jīng)，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽經(jīng)之海”，故其統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運轉(zhuǎn)都與脊柱有關，因而，背的寒暖與臟腑的功用休戚相關?！稊z生四要·慎動》中說到：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷?！薄稊z生音訊論·春季攝生音訊論》又說：“不行令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽?！?/p>

  因此，當風寒侵略人體時，背部是首戰(zhàn)之地的。背部受寒，就會呈現(xiàn)腰酸背疼、肌肉抽搐等問題，并可能導致下肢關節(jié)及內(nèi)臟等的不適，構(gòu)成病害。尤其是患有風濕痛、支氣管炎、哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天熱汗出腠開，也簡單導致風寒侵略，同樣會引起疾病。所以說，背部攝生重要，而做好保暖是首要作業(yè)。

　中醫(yī)教你5招背部按摩法

1、一指禪推法

  患者取座位，術者自枕骨下經(jīng)風府推至大椎穴，再以蝴蝶雙飛勢要點推風池穴，然后自風池經(jīng)天柱推至大杼穴。

2、滾法

  患者取座位，術者以滾法從枕骨下經(jīng)風府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。

3、拿法

  患者取座位，術者單手拿雙側(cè)風池穴，再拿兩側(cè)肩井穴。

4、按法

  患者取座位，術者用拇指分按風池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。

5、搖法

  患者取座位，術者一手扶住頭后枕部，另一手托住患者下頦，輕緩地作小幅度被迫環(huán)旋活動3次。

　背部攝生辦法

　1、翻滾背部

  翻滾背部其實很簡單，能夠?qū)⒁粋€較粗的棍子放在床上，然后背部靠在棍子上，雙腿曲折，腳踩在床面上，然后背部就在棍子上來回翻滾，這樣就能夠起到按摩背部的效果。只需每天堅持這個運動，能夠疏通膀胱經(jīng)及督脈。

2、伸展背部

  伸展背部在任何時刻地址都是能夠進行的，首先將手放于后腰上身子向后傾，動作盡量的緩慢、平穩(wěn)。

3、堅持杰出的坐姿

  不良的坐姿不光易使背部呈現(xiàn)酸痛感，并且會使人患上腰肩疾病，所以堅持好坐姿在緩解疾病的一起，也起到維護背部的效果。在坐在椅子上的時分，盡量將脊柱堅持直立，不要曲折。

  既然現(xiàn)已知道不良坐姿會給人的背部帶來較大的損傷，所以，無論是在日常日子中還是在作業(yè)中，只需是關于坐的，最好堅持杰出的姿勢，這樣不光對身型起到潤飾的效果，并且還會起到保養(yǎng)背部的效果。

  人在坐著的時分，盡量不要歪斜，長時刻這樣易導致脊柱曲折變形，最好一向堅持要不直立，只有這樣才能預防各種脊椎病的呈現(xiàn)。

4、留意飲食

  飲食的改變對保養(yǎng)背部起到促進的效果，盡量多食用些含鈣量較高的食物，這樣能夠在維護脊柱的一起緩解背部的酸痛感，一起它還能夠保證骨骼的硬度。

  長時間忽視背部保養(yǎng)會使肝臟受到損傷，風邪侵入機體。背部攝生一定要注重起來。【兔兔網(wǎng)】